材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
; q4 p+ F: F4 C+ L6 k7 T) z調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
# k4 ^& M. K0 s+ f$ Q: x, B
, ], ?0 J7 |9 @* ?9 o/ ^1 B5.39.217.77做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。! Y, y! r/ X. r9 \" q# `8 ^( D# x
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。$ E9 `/ p9 G4 i1 A4 @6 z4 s
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
% v/ l. w8 E( }7 q2 @) l7 g3 w7 W5.39.217.772 h; E8 s5 m& ` h4 m( J& z* w
營養小貼士5.39.217.77. Z. H7 W$ R# j- H
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份 |
發表於 2008-7-9 08:22 PM
| 