天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!公仔箱論壇7 w$ T7 B( ~0 h3 }7 G/ b! k- j M# C
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3 {2 M" _" v5 P1 L枕頭噴霧 助你入眠
! Q9 v x+ Z m9 n. D) R# Y公仔箱論壇翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
+ O. C9 n/ M5 L4 Q/ x' P公仔箱論壇5.39.217.775 A8 A* [; C' v' Y* F# z: H
固定睡眠時間
4 `8 w! b7 R7 [) a5 C0 S3 p6 ztvb now,tvbnow,bttvb固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
o! v/ g |+ t7 n8 }/ T8 g2 T公仔箱論壇而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度! ~6 u3 R9 H# r. V; [
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溫度和濕度也會影響睡眠!
$ v3 p1 g8 h! x+ ytvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。: k5 `; D7 v5 O0 H
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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8 E" F# h8 V' o6 q& z K公仔箱論壇泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb+ X; ?: Z% `% c- W" R6 M
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?# u9 R1 X5 G( I4 a. }- p
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- {- \/ S/ c e2 [1 ?7 q: Z F8 y
; ?# u. [* l( k/ G3 i6 G用香氛打造舒眠氛圍
1 V O7 j! Z3 Z7 e! T泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!5.39.217.773 Y0 o; ^2 }, p7 E, K* E
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
! n+ p8 g8 U# x6 e, T+ I4 T# p+ C3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ {* i7 ~8 ^: m1 U7 a* o1 `& x
避免光線干擾睡眠
: |& j6 z, O0 g+ }' {公仔箱論壇光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
/ G* m4 c7 H. b( J" Y, I+ m) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 _. R$ G+ K6 |2 v
3 j: X4 ?* D; |; ?4 y5.39.217.77護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d; O7 g: D8 S f
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb' |$ W/ q. d+ U) L o% i
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試試助眠SPAtvb now,tvbnow,bttvb& k" u2 {7 e! H+ i
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
0 A4 _. e- R3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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) V& L) C7 i( ?6 Y+ L8 c' i[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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