1.吃早餐─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb" _7 h! e- Y2 M3 ?& q4 a
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77% ~5 B5 ?4 @( ?7 u3 c) o* L
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2.養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb! B$ }9 x; ^. J6 s! U- q
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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" Y w7 h6 }6 P2 @9 u4 z/ @tvb now,tvbnow,bttvb3.擁有好的性生活─年輕6歲。
! X! H" H* ~' I5 Y3 S" ~% i優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇. ]8 p h) c8 X# N3 U
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4.舉重─年輕7歲。
. N% I3 q; t/ [7 O1 H# u' vtvb now,tvbnow,bttvb1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb! |' { z( N* X0 Q
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
0 k- q2 ~" d4 B8 B9 M$ X小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# l$ t! }8 P9 r7 T# o
# a9 H3 V; Z0 ~6.交朋友─年輕2歲。
+ s! Z% W% Z# u6 H- F. }7 Z# Stvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 @3 ?% D$ c# y; G y: [
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。8 K, W z5 F! @
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8.上課─年輕5歲。
- A5 [4 f, d: ]0 I. {7 R4 utvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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% _$ F, n1 I7 C3 M+ ?' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。
) c& o% c4 n$ E6 }7 ~7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77! s. l6 s8 t' P+ [7 f* O0 F
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10.充足睡眠─年輕3歲。
9 \( k; I& |$ b8 m' V, Otvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% ?8 y5 k J2 G1 |1 j* p2 m
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 W! S6 z: S2 k
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 `+ A( w6 q9 w" c公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。; L5 f: I7 z3 w. t
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇; [7 V7 ]* ^* E* z% J i; X
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14.運動─年輕4歲。
( X) A1 {' Q+ w, F) {6 D- v0 g: a一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇* w- l `# a" o L9 l: o: y) B9 Y
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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