想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
' _6 @" J8 O6 j0 Q後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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0 Z& p, Z$ D. R q4 S1 Y拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
8 w; t' x5 s6 _0 P' R" p丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期& G, [+ n8 {( h# O0 i
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 l$ Y% `( |4 X2 K
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二、時時行善：5.39.217.77( L9 P2 P* X S+ X
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
: }+ T. r2 [; a' ktvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
L/ Q) `! Y9 c$ Stvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
3 F9 V/ n) W, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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3 Q% K i$ ?7 h9 p5.39.217.77多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 Z+ u7 }7 ]$ Z# Q# Q/ p, S不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 M! e2 m& j& e) t3 G( A+ o/ J9 h
3 i% T7 @1 K9 N: |5.39.217.77四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb' n/ D8 c g: }" a& }: M
! ?2 R% d( ?' N2 S2 X+ m+ Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q3 m. I* K- X4 G
是親自答謝。
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. M6 P' Z1 L. t# e: i h5.39.217.77五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.77" S1 h3 B, A" s% \$ T
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。- J% F9 t9 I* u: m3 _9 u$ R) W2 G
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六、珍惜親友：4 Y3 e" F# B$ w( Y3 X
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇& G5 j# i- f% j9 E, S$ G
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# v s! n. E7 {8 ~0 l* v5.39.217.77七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
( w% ]7 n: \9 E& p4 Utvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
. b) |0 y1 @! D。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇% |- v5 |4 N. _% _2 y2 i8 j: [
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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