早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
$ |; Q- o& M1 L" dtvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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( a" a+ A: v9 P0 t公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 8 h# d$ h7 I3 W0 z
# `* n- T, z2 p1 Q0 S; q% ]! w7 c% z人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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1 B. n2 n I& V6 U( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
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" w, _9 N. P/ n: \6 i4 d" y5.39.217.77通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇# d( a# }/ a* Y. T5 u$ q; x9 T
7 l. M; z# |, _6 \4 U公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
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1 r0 q" g2 O' A, J通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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5 ^* i" D( w2 K8 e: {+ `" Xtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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% u8 S! M9 |( z* v1 x0 g8 Z# Z+ u公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
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難易度：★ 公仔箱論壇" q. v0 J. Q- D; A
有感部位：腹部、大腿前側 & g1 v# \" ~# H3 h
" ?& k) p9 u. I, q8 w+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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