早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb) A3 Q" w+ C+ w* y+ \) _
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主要成因：足弓較低 8 R c3 t' ]2 w- B$ e( i& v
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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3 B8 I. }2 l; Z5 \! p最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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/ t/ X* p! T1 K: u6 Z2 a7 Gtvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5.39.217.77% e& \+ v' L4 J" n* e+ Y
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肌力不足抬腳困難 : R0 a/ L& k$ m, k* u/ m' S
: q, o. E: Z5 M( p/ P, Gtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# n) F# p; `' e7 r. `( i+ Y
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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' d$ C9 E% A% A* ^' {公仔箱論壇仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb" B- _2 G" R1 y% C. e: ^
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難易度：★
x6 S& x: y7 u; ^4 \. _. }有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb7 o* K9 s/ T% }
. y$ r1 V3 z/ ?6 a% K: c) n% etvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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$ v W# R" T* O1 R; M1 n. c6 G將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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