1.吃早餐─可以年輕1歲。5.39.217.77) w) I1 {! t8 `# B- ~. t
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 T- z- ^! [9 K6 Q* C1 A5 ?3 N+ @
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2.養狗─可以年輕1歲。
; g' i" M' n5 j! Utvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。& d8 \* `4 B6 k3 s" Y" V
# ?# T* p6 A' @" e- i l3.擁有好的性生活─年輕6歲。* r8 {. f* S: a% y$ }- x+ z
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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" e) [) _5 ~: a, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。5.39.217.77/ B( j: B; Y$ O
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
1 G; ]) G1 E5 J0 a7 ^& ]& }5.39.217.77小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y& k3 k$ u( i" J7 Z' M; {
% i% b2 a) Z. O; e$ y% ?( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.交朋友─年輕2歲。
1 }" I) N3 t' {, C3 L+ H2 |3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb- B9 _2 Q3 q0 ^7 Q- E7 f
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7.大笑─年輕7歲。5.39.217.77& h5 q+ b1 Q+ R6 s2 c0 y4 `
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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# C1 B) [4 P# `' ]8 s9 F6 ~! Jtvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。
( M' y ^! C( o. Q4 ^; {8 Z. X5.39.217.77學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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; u8 {5 O! Y7 I( }5 B( |$ Y' p9.每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77( Q" f! b7 o. p' j! }. t1 u' g; g5 T
這是一項不錯的健身運動。
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% o% X% `" O- [ t M0 q* D0 e10.充足睡眠─年輕3歲。 k3 N: E! z/ O) U+ g. H9 m
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
1 P- [& `; d1 s2 N: v" E) }9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* A; N% Y0 l+ L/ K+ Y
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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( l& H1 N5 [8 `% x; X6 f5 E6 w" k12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇; _, P9 R# t4 b$ t5 C
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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6 N$ @6 u* e4 t- {$ j4 N# `+ C9 E13.牙線剔牙─年輕4歲。
1 O' L2 v3 K5 j- D7 h2 q5.39.217.77研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。% I5 |( u/ X6 R
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.779 |3 l9 q8 f2 J0 t( H# n
- R% ?* x6 X& ~4 P5 S7 Itvb now,tvbnow,bttvb15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
' q- y1 R6 i2 ]8 }5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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