1.吃早餐─可以年輕1歲。% x6 Y$ U6 |( B
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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& |2 \5 A& Y$ w9 L/ E9 n2.養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m* }* i3 ]4 j% g( D$ R, q' f6 N
強迫運動，因為要帶動物出門便便。. o$ r1 G7 X7 z
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
* ]9 a- p( n! Z& }tvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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Y5 g5 R* M4 ` L4.舉重─年輕7歲。
1 s! n4 L5 O* D1 h* u1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
2 o( w8 b% ^" i8 N8 Q8 |! y% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _# l _5 e T( P. ?) j: c
5.每日小飲一次─年輕9歲。
`# N) P9 o9 E公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77/ z( e5 H! ~9 E: L
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6.交朋友─年輕2歲。
! h+ g* |- n* N交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb! n" G- h- O9 S9 b+ F0 ]( w
: H: s0 i+ [( o8 f6 y0 Q' N0 x$ T2 l7 I公仔箱論壇7.大笑─年輕7歲。
% [& q4 @3 r. Z* C5 y( w W5.39.217.77常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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* s& ^( C* j8 E( c/ c* Vtvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。7 Q) r; i6 M5 [; ]! s# y+ Y
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇- S' {' P1 b; {7 m4 E; t
3 H- S! G% F* [, U, v0 ?5 {9.每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇5 D; x$ d) l2 l5 e
這是一項不錯的健身運動。
/ N& W( A& B9 X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ D! y7 q0 l2 O1 b2 i2 I7 `
10.充足睡眠─年輕3歲。
7 h. L! E _) X2 w1 K公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇! S7 F+ G0 U1 ~- R
% }: p3 O$ l1 w! e0 ?( \( d' o* e7 w公仔箱論壇11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
8 f* V% X* ~3 V/ @公仔箱論壇公仔箱論壇. H( v* a8 j0 J i+ o
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 f( B2 z2 R7 X- r# g+ r
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb0 F" @! ]( C/ g- f. k6 X
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13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ O: z( ~ ^4 Z- A$ B0 w# P3 R
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 r. i& v! C. W; y7 @, s1 K3 X% l0 V
7 O1 o# u7 ^( |" B6 C公仔箱論壇14.運動─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _3 U9 Q R& \8 Q/ b* a
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇; w3 Z0 q" j4 n% ]
. L* V7 D& V4 W公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。0 V' o1 v, w, r8 B0 n: k
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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