1.吃早餐─可以年輕1歲。
/ ~2 [6 k2 n1 \3 Q! m4 w, ?主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇, s: R0 H6 h4 r+ ]5 Q
. @! f3 y( m+ H5.39.217.772.養狗─可以年輕1歲。
3 p+ Y8 I9 }. n, l( A0 W& G, p, M公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。" ^& u2 w p. L) G
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
6 b' o6 ]5 y' U! e# N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇; `% h1 }0 m/ }8 J: E* ^9 N
: c8 R2 k9 f' B& T1 b* M公仔箱論壇4.舉重─年輕7歲。公仔箱論壇: V# q4 \# H- n) b- k
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
$ R$ I1 \" c9 Q( j% x Q* z" |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。5.39.217.77$ t5 X9 p2 P9 S- z# c- S
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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2 h" i f8 m/ Q/ U9 V4 K4 L7.大笑─年輕7歲。
( z" h% ~* y- `常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。公仔箱論壇1 W3 \. T- H Z
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8.上課─年輕5歲。- k# ]% w8 n( Q2 c' ?( H0 @
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。; l$ X$ v, ^; \2 q6 w
5 @- I# Y' w7 z) d+ m9.每天快步半小時─年輕3歲。
- K# b! y e+ h' ]$ V# r; Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。! R' s+ c, l' s7 T7 `6 U( I
3 l2 T# c/ m& s4 K( D. q10.充足睡眠─年輕3歲。
( E0 r5 ?& q( e" d& ~4 B應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。2 x' e A+ r0 ?* l/ V& Q0 `
$ H' n7 r6 c9 P7 O% qtvb now,tvbnow,bttvb11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
( |2 q8 [: `& U" G& {$ M1 g- Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z$ ^& m" \3 @! c. ?( b+ ^
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
2 }1 w/ R+ z1 E$ ^7 J/ {, c# m食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) z+ O+ c: G- x0 r
7 S7 c% l7 J0 k# k13.牙線剔牙─年輕4歲。
7 |3 Q+ g6 R' w" |* [. Y公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; ~- ^" Z8 n, N/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.運動─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ O9 D, v% n( d6 A
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。' H- Y- q7 D; w3 t" H( `
5 c/ F z" Q- J, g1 x$ F% Q5.39.217.7715.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 u. y! Z, I ~$ e2 v# ?0 m
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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