肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 5.39.217.771 ^1 L& U+ q% l- a' @( O
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 5.39.217.77, X5 Z) C& [" W: y, N
西瓜皮粥 2 r2 D5 I' M& C& Y- G+ Y& @8 y5 Z
原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% u$ n2 {( M @6 a# @% e& j% r& ]$ r) P
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 # i6 x5 s! O% F6 J) p! y q
做法： 公仔箱論壇2 [4 g7 o. k* }, N \. b: d
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 5.39.217.77+ w& W" o1 K( p6 ^# K% A" C* q
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
3 H9 A5 ~/ R/ i% H# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇/ [# U$ t: ~- l% k- p5 k1 }' {
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ C; ~3 o) n# T2 o# ]2 k
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
- t3 [5 H, I, h& h6 F2 v3 p0 H5.39.217.77蘋果粥 公仔箱論壇* p2 I, h. \) J6 m' U* Q
原料： tvb now,tvbnow,bttvb, K. Q7 f7 t3 g& z# m7 w, A# D
蘋果、白米各100克，白糖適量。 5.39.217.774 `& w3 P6 l! s6 [3 g! w. f
做法： 公仔箱論壇" n6 _! ~& f! U4 Q7 B/ y, G( }
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 ( w1 e9 z+ p Q6 y4 `
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
1 a1 W; y$ z4 w p$ d蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb) M1 l1 U. r: Q7 |8 _/ c
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇7 [6 a: c2 t/ U; c4 k
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 5.39.217.776 e. v7 X" _% [. D
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
4 ~5 `9 w! `( n% P9 e. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
