秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
" _/ L1 D4 X5 E+ |' t. b公仔箱論壇% \" d) i" Q; \1 v3 m( k
适可而止类 柿子
$ h. `* k! n! H U1 B" i8 ]+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
: c; M; l ]; q. ?5.39.217.77 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
) ^- S- P% j0 ?6 Y* V( s5.39.217.77 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
* p8 Y* j5 i" ]: r' T4 g# T 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I5 O! e9 d5 l2 M# F
龙眼/ u+ n: P6 ` {2 P( y) r
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。tvb now,tvbnow,bttvb- \3 i$ J" C1 b
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
! E5 }* [" g# j- I- ]' atvb now,tvbnow,bttvb 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。! h1 k, @5 x* M: ]# o3 ]. ^- h9 W4 z
健食分量：每天不多过八至十粒。
8 x3 H; ~0 o6 Y& K" s栗子公仔箱論壇9 ]+ e1 E2 p3 w* p2 [
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
{3 O3 P- e, q Z$ r* t 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。2 S+ K( J* }5 V O9 j8 B, x7 H
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
* y( s) s& U* d \ 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
/ a! ], R! ^0 u' T- \! P `7 o9 Y! r" u$ D3 ^* l3 l5 n
石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
5 |1 @4 {2 ]% t; Y# j( H( q& Y N, s公仔箱論壇 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
2 P; A; a+ d8 E0 ~7 U公仔箱論壇 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
7 B; j- W# p9 g) C- H5 ctvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天最多吃一小份。
| 
發表於 2008-9-27 04:16 PM
| 
