秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。. N; X: A" N% E/ g4 ~# C
/ { x* o. o+ C1 itvb now,tvbnow,bttvb 适可而止类 柿子5.39.217.770 {: Y# F7 ?6 T) W8 T
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。/ f2 ~0 g) T% Y0 i% ~) }
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
, W1 [' ~! j. P* x; P3 c% a; w. w7 N# |公仔箱論壇 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。公仔箱論壇2 U3 M! U9 U" j9 N, V8 `8 Q& K
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。公仔箱論壇 d2 s" k) b9 Z7 H7 @. ]) m
龙眼
0 _5 X4 U3 Q& l$ s/ [! b 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。公仔箱論壇/ b# g1 D" U- ? Y! ?
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
5 ?# L9 `+ |% _公仔箱論壇 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
! J/ q8 }. h, S( k/ g# y( P" O 健食分量：每天不多过八至十粒。
5 ~# W2 a n2 i- W& F4 W) s$ f7 C5 Wtvb now,tvbnow,bttvb栗子7 I! D( O! I+ L
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
3 K( \9 K L% s i7 n5 v# Vtvb now,tvbnow,bttvb 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
6 h; V& M, `- v7 L5 o: ?* ` 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 公仔箱論壇. Y( u. r C3 }+ F
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" ^1 S+ `3 P3 Q8 y
$ G: ^- S& H) A石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
$ b* O3 a' }# o. W! Z# o& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
, Y t [( |0 G. d2 b6 Z* l Q公仔箱論壇 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
+ v/ B3 [6 m* p4 \+ U 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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