肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
9 a% v" I/ ?0 {, s% u把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 # Q+ B$ @% Y% {# \ ]6 O$ m% y9 E2 f6 l
西瓜皮粥
/ b: C+ |6 u1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：
2 s, Z- {4 ?3 V西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; i7 P+ j2 U! F
做法： tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 f' I1 h/ K8 i- e$ ]
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
) j+ R0 R- i# L8 U2 `) e2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 * \1 X/ H7 f! ]' x% b( H, _8 \% f
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 $ [: s6 D# f2 Y' G; V, S: }; y! T
西瓜皮熱量低 清涼消暑
9 \7 V; g6 X( M' j8 U1 a9 l: k; n& u這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
2 Z" q+ _- E( `) c" Q- }1 {/ }5.39.217.77蘋果粥 - f* p: Y, w) O; X: j8 y
原料： tvb now,tvbnow,bttvb7 a( x' A0 E1 v
蘋果、白米各100克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb( j* o0 \! N6 u' V3 }, O; g
做法：
& s, d1 d9 z4 Q( N: _1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W! B2 n7 |* p! _+ [- G
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
! ?4 a/ v- ?4 ?. u, h: F: x蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) w: |& E! Z/ b% B
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
|+ L5 V4 A8 S# \) G! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 公仔箱論壇+ u! A- c& G" p$ S
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
; p8 A/ d% J5 {) E. }& K0 ntvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
