许多上班族每天都必须用到电脑，屏幕看久了会出现眼涩、发痒的症状。除了合理补充眼睛所需的维生素，如维生素A、维生素C等。, d7 J. Z) e) L+ Z% J
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多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。 , ?0 i$ B% b. @9 J# S6 S9 x3 {, Y
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3 A9 ]' H6 S8 ?3 a7 X' `6 V- c 每天眨眼300次
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/ @0 u$ T A# n) t) q5.39.217.77 在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。5.39.217.776 Z5 K" V4 K: A. b
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按压眼球法tvb now,tvbnow,bttvb0 L- J3 O" S! L/ m7 @4 m
/ E; k) P1 i2 J+ n: O 闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。/ \$ w0 u( w# v% [
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按压额头法
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! y* e3 @7 W4 ^6 j& x4 T 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。5.39.217.777 c* C6 Y$ i0 T7 V- f6 w& \4 b! U
/ O% `3 W7 H, t 按压眉间法tvb now,tvbnow,bttvb$ \# d1 g8 U- h) ~4 k9 o" i7 A
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拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。 |
發表於 2009-3-3 02:19 PM
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