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2 t9 C& I# f" B h! b公仔箱論壇很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，公仔箱論壇 }& I3 {7 x: J& c
還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u- B ^+ `. M0 t5 M8 v! l
豆腐的消化吸收率達95%以上，
) {, T! {6 q8 V$ e# g公仔箱論壇兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
' D! E' [8 n3 W) E2 H+ g. k! a$ Y( Z公仔箱論壇豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' M) X' T: \* H0 d b
# p/ K" I2 r. Y. u1 S, G* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉" P" i. z6 X9 C( ~0 F" x+ q' A
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
]% h k, b5 a% F腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
0 k5 ]! f# L5 A" Q7 F* R$ O, ~豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
6 E$ f) e5 U- ~. @1 J9 Y公仔箱論壇這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
; J) o7 @0 N! ]2 i7 B+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 T6 x# O+ L- x( X0 Z
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃- \! q0 e% ?7 _; D: p
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收， Q$ ]5 |, k7 f7 c( y0 }" c
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇( W( |' o# A5 b+ R
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
# y1 `4 O/ T% _$ A# R- O9 }蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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