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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, e% }$ z0 B0 H$ p) x
還因為它易於消化，營養易於吸收。" Z) m2 D1 \3 Q8 n2 U
豆腐的消化吸收率達95%以上，, @: j/ o% N) m$ I
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，5.39.217.770 F+ |) w! `5 u5 \
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
* x8 ^5 |2 m7 Q2 C! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K, \( a! g$ U6 v5.39.217.77搭配肉
9 E' W9 m" _5 _, Ttvb now,tvbnow,bttvb因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇. X0 W: \9 I5 \# v. H
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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1 C5 e$ n0 q8 R* m r搭配海帶、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- y' ~) H5 X) J. a
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，tvb now,tvbnow,bttvb" F/ ?1 C1 c* f& u3 S
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
: V/ k% x, s1 _. @8 i2 qtvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
* e ?* Y) m( D0 |& n5.39.217.77因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.777 K" @. ^8 F4 F& e
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搭配蛋黃
$ w" C2 ~6 }. ^, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，) ?" d# @0 P* `/ b9 `. b7 v: N* i
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# x9 [9 T6 ]0 c; \+ v, q& W
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
4 @: K. z. m9 e3 {蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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