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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- j' j& T# [2 _# ~ C
還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ Z2 ?% M, f2 z5 K. G' b
豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.776 Q9 ?* O% P, r; S0 w
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，5.39.217.77, G8 G, L& j- i4 O$ y1 }7 P
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？7 }2 h: Q7 w3 ~# a
5 Z0 }* x0 H" T% R7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉
9 J( }: Z. T" y S6 q; P5.39.217.77因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆! ^& j# W* e0 D2 U
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。5.39.217.77' j6 y/ @( L& F: j; K
2 _* W4 n: S/ Y4 |" ] C0 k搭配海帶、紫菜# q4 I% @& k" o" G0 X& G
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，% U. _* e. X8 T/ u. s: j
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，; b7 D3 W9 E6 L5 @+ v
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
8 G" G# S% A7 s( g* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。公仔箱論壇6 C& M r% H9 n" L( |
- i$ b. u/ K9 k: T% U5.39.217.77搭配蛋黃5.39.217.77' ^; s5 S/ q R2 | K9 d. V
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
: g: ^7 _- T1 X8 K( xtvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇& d. A3 R" U' R9 A- F: o- k
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
+ P2 d4 R: b# w蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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