! {( V: p6 r6 r( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) C% _2 s+ g7 g1 L
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7 u- U. U' k2 F6 ?# S很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
( U( X3 `9 g$ o& {還因為它易於消化，營養易於吸收。4 C! {2 R0 z. B7 u& f( d; y
豆腐的消化吸收率達95%以上，
. E# J' K; O* S兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，. b$ k5 _$ z7 ~
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？" ~' c9 l$ c5 c4 v+ w
' [' k6 h4 N) ]/ C, P7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉. l, k3 |& O; q0 V
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆8 [7 `! m. W/ p! @
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
5 _, E: \& ~9 S$ ~' n# f: s: I6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，tvb now,tvbnow,bttvb! f. J& m r, d* X$ P
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! f1 R: ]1 p& h) }
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
! Z9 `2 C2 q, ]" ^; I: G$ ^tvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.770 o! d- `+ Q8 e. }/ l" e
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搭配蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb) W) m4 H2 Z+ X0 s! u1 ~* [
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
. d# @ B i0 N* x0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。5.39.217.77) o! j' X- {, ]: V, T1 o2 d9 ?
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，! F# V. V4 n$ h: O
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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