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& K2 w3 W8 Y5 _! h. ~2 F- J很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，公仔箱論壇+ x) `, n2 A( E) L3 t. _- A
還因為它易於消化，營養易於吸收。
3 l+ ]: s6 X1 p公仔箱論壇豆腐的消化吸收率達95%以上，公仔箱論壇& M# b }1 J& Z. e7 R9 z
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，公仔箱論壇) } w3 { t' s/ N' E- b5 Z1 |
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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搭配肉" p, h7 v& g' s4 |& b' I1 B
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆# e$ |, M" s4 P# K
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
% ^+ r; T6 C/ f: ` n N: V* T4 ^* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，. B& ~. X" T5 Q
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
6 s) {4 E% y% h) k; `" j% i4 n5 {# R. `5.39.217.77但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，3 ~" A3 ~1 G! T2 s" D
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ C8 f, c; d ` {
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搭配蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 y- x6 ]% {9 v( X0 b
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
0 S5 W+ k* D, G8 U7 N& G& R B一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
- \8 m0 j: D5 E- q5 k) `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ n6 i' a' V9 ^0 i
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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