春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。5.39.217.77+ e) q0 h+ }: q5 | x& E3 ^3 {$ a
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6 E9 U$ F' [: i9 e% P+ j田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 j0 T% g2 d- z6 ~& z* ?
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" k V( e- P# |- R0 w4 ntvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】多吃紅綠食材5.39.217.77- @1 C( y3 P$ N/ f( F% O6 W! d
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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9 v( k7 n( A8 i& B; |3 v! Y5 z Z公仔箱論壇調整作息護肝, j4 U' g4 r9 T, g, \; _
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 6 @ {. l- Q- M- f' P+ L' Q! _
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保持心情愉悅
( |2 a' `/ W4 h$ e- g$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l4 y. W+ a, b( n7 B
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喝茶飲助養肝5.39.217.77+ D; W5 y4 s+ |
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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0 K! X' p' e5 q' m+ C1 Y. T5.39.217.77公仔箱論壇. Q* E% e6 y6 l! w
玫瑰參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 I% b5 W, C' R3 D
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
* U u7 \" F% D) ^3 i* o做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。& c4 {2 [" m7 j! C6 t) O+ ?
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.771 Z ]5 Y; _7 f4 w& N7 f
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& s2 Q# H! e- F& L! h, k# \tvb now,tvbnow,bttvb柴胡洋參茶5 N; i/ U# A; R N6 r- p: ~
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g# J2 t3 C3 f |) f% [1 L% ~: A
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& ?( S8 {7 ?$ H+ B' \' |) f# j
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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! q) `1 ~1 Y! _; N% w. ^" ~9 }+ o【醫師說】
3 j6 s( N1 W9 itvb now,tvbnow,bttvb開業中醫師 田宜民
9 x: l: e( k6 M提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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