早安健康／林明慧報導$ A" I% ?# h8 t0 a+ ?
/ j! ^" }9 |# v# C+ d( K/ H隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
9 n' H, ~1 g! ?' W9 Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# B+ F& D& ?1 T* P
駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
/ t. M9 [" _- m& Q$ t# rtvb now,tvbnow,bttvb
4 P! B9 Q; B2 l0 xtvb now,tvbnow,bttvb駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
) L) `/ ^0 f- c. Z- t! X% jtvb now,tvbnow,bttvb
2 h6 @( i2 k4 F& Y- Q# Z; u4 ~人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
6 K/ R# g' V/ L/ {2 V/ otvb now,tvbnow,bttvb L+ y$ N4 r( K- ^0 I
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
5 v" ^1 o+ a2 \ P* |' H8 [( ^6 C7 M; O+ T& Q% I5 F! l0 V# y
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
5 c9 C, `( J! z. utvb now,tvbnow,bttvb
3 G6 a% p( p; ]( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. h; u y1 _# y& K' s
0 L2 A; N8 V4 L1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背原因
. Q s+ E6 E5 {' `% Y9 N+ Q8 g' a- ~2 ^9 y( @
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 tvb now,tvbnow,bttvb; F6 e+ J& U9 H
: S! S. H3 C3 B1 C3 ^5 A) L; S
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ ' R5 @( |4 R4 }2 `& t" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) j* ?3 A. Z8 Y6 F- a5 j: ^
改善駝背運動：10秒伸展操
3 `9 H# k8 j7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M- H& t- b' s7 I4 h+ G% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
. b1 B3 b! w" O8 e ]公仔箱論壇一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 a4 T* [# f/ a, W7 P! X
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。5.39.217.775 U+ u7 C8 N8 S, B$ O% b' G$ J
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。tvb now,tvbnow,bttvb9 }% d4 R0 N" j' w% O$ B! g
5.39.217.77* j, q* |7 k; w1 F
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
