如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇* x1 O, F) L0 L
- w; Y1 k; L6 y5 k( y* y地中海型貧血
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' G& X7 _% k/ G- ^8 O7 D7 o5 jtvb now,tvbnow,bttvb「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
7 F6 k4 a; I7 Z' F. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- T3 h) U; H/ X' a. j" H3 [4 Q- ?
因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。公仔箱論壇7 r( O; C4 V) L4 A+ i
) D7 w* X5 C3 D: |! P# r( m5.39.217.77懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。tvb now,tvbnow,bttvb1 t; f: b* B$ `5 q7 U- U$ C
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總膽固醇異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' G [6 I. I; |( w4 A" j
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。# D0 ?: o( G# d* m3 B6 n
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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) _ j1 D: s2 Y. y/ S {5 \◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇# S4 B" d6 j4 q% V$ y
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三酸肝油酯異常( o; e5 S8 b# O; Z7 j, `
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。5 W& g0 x4 f9 t& u) q3 Z
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。1 Z9 W( K" R% q' q) v2 h' {
肪肝公仔箱論壇+ n* t3 |3 `' ~" D% t7 d3 V, K% G
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。5.39.217.77" \; N$ {5 J" U& w
1 N7 B$ C, s9 d# K; B5.39.217.77脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。" ]' p7 M$ }; T; {! J: N3 n
0 ~$ o% l9 W w$ U$ b+ p/ m* ztvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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& V# j4 {$ R7 V& m/ G" {公仔箱論壇◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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4 c- G" H$ j2 g& t( V公仔箱論壇數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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v j7 q3 f+ }◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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