如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇; D5 f8 B+ H; g9 Y8 T' _3 P
2 X9 {8 F, l! ~( h# l2 L4 `+ y地中海型貧血+ y% i) D& T& b/ q; n- J
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。tvb now,tvbnow,bttvb0 E" X7 d% g/ B4 h6 }& k- j
; F ]* h, f! w8 y: qtvb now,tvbnow,bttvb因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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9 R$ b f, C& C; R p懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。5.39.217.77. b, ~" f8 O5 k$ o8 ^, @
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總膽固醇異常
! o: N, N/ Y* |) i5 t* ?+ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ H3 o9 r; j& I% K. N
正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。0 j3 Z+ V$ V; f' Q
- @ c2 Z% ]+ d3 i- O◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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3 u7 O, B, E$ N. K6 R: X- M◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇. X4 l8 g w ?& G5 [
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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. d9 w+ |1 E, Z" E/ _, d& D5 N& m. e運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。公仔箱論壇& g0 |: c/ |4 y& W% Y4 Z* h
, @2 |+ P& \ M) ]5.39.217.77不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 Q" b* z# f7 p N
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q7 E1 |7 V! T' m
肪肝9 k! S' B: Y4 G: e4 [- Q( o3 v9 ?
9 y8 R/ X% q f: r8 h2 q# u脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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- A! z! l9 M9 x3 o- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。- x/ ~+ x8 ]1 Q1 y
6 u3 X& w/ X, xtvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. `) `; X2 T( z' o/ r
, R2 X) z5 G' f2 W4 [ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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& h; q! h9 M/ Q+ P/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。公仔箱論壇! r* }( _2 D* Z* z
u: B5 o" {6 B" Z/ v. u' G◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。公仔箱論壇8 O6 V+ j3 Z/ q8 a+ b) b
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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