如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇, i. x! `& w% h( ~8 v
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地中海型貧血公仔箱論壇/ M+ c0 ^5 x0 ?
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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* Y1 ] Q7 b z3 [5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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4 [) U4 z: k% Z* z公仔箱論壇懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。5.39.217.778 ? \) F2 @+ z: I
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總膽固醇異常
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) w" Y& a' L, u' F; e5.39.217.77正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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4 K+ D I, F9 m% I. C8 ^◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; U- y; L0 g1 |6 ~, C
2 A7 {2 }- |: a6 J; b) _- t5 q8 C5 Rtvb now,tvbnow,bttvb◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。/ Q z7 l5 U( }. a4 H# R# g6 I
3 I. T: n9 Y: i公仔箱論壇三酸肝油酯異常
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4 `+ c- E, n) _/ G台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。: B# j9 x8 b( y$ E
1 `3 H0 ~/ Y! ^. E& [( j0 V運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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A, Z7 O5 l" \, ^ r6 D0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
8 i8 X/ h; _# a. `: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。tvb now,tvbnow,bttvb2 C' E3 f C% i$ z6 D0 f9 @7 M
肪肝tvb now,tvbnow,bttvb9 Q" C! h% k* d; n3 `
9 R7 k6 c& X0 k- p: y脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。9 o/ e$ x/ A0 q8 V5 z$ g" F; Y5 ~) ]' |
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
9 Z0 z# F; o5 c' u7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ y7 I1 L- r# N" |8 ]
◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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- o8 c8 t6 m# w, w0 b8 v0 d數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。tvb now,tvbnow,bttvb( K) h5 |" Y& d& i5 G% n9 }/ \
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ W9 E- J: M4 _
; g) g& {$ E: U& B& ]除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。公仔箱論壇) G6 n! G* ?, Q) B, ^3 R6 k$ a
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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