春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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+ l( l0 N2 F' _) S9 d/ T, O: Ltvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】多吃紅綠食材tvb now,tvbnow,bttvb. k6 e) C8 _7 G; V
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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# p2 g7 m! }% r7 [' Q! L5.39.217.77調整作息護肝+ t! z' w7 z0 r7 X' X- {* Z1 o& P
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 ^$ F3 i( ?# i1 I$ D5 t
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保持心情愉悅5.39.217.77; F, O. ~8 u A+ k9 X% S
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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0 ~( p6 y7 O! }0 Y3 [) r" L/ L& h7 {* ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" G$ A7 b1 ^" r: t% G% u; b
喝茶飲助養肝5.39.217.77& V, p8 X5 P& G2 K; w
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 % N1 }% h9 u- M$ L* _# @
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+ h' r6 ^4 {; }( z% @7 G" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰參茶$ A6 \3 C& \5 }/ h5 P
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
9 }0 c; O1 y9 Q( G5.39.217.77做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
$ t+ _; F9 j; f- ]! ^1 X功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.774 b4 J t: j& d W. p! I8 M
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% m: F3 F9 V" m; m公仔箱論壇柴胡洋參茶
6 _4 x( o7 x* u' G9 _, }! D( A$ Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g7 Y! ~1 {3 t: J: I5 U
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。$ L9 [$ h- L# i1 G) [
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 ; w& b* Q8 f/ X2 }5 c9 ^9 i# E
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4 U$ }6 y) d/ l" _: w2 o h【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) g9 K9 i6 Y% v
開業中醫師 田宜民TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 `7 j' K6 S6 a4 A j& A
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; ?& U4 F; o) h
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& T! h+ N7 \7 f, U8 T 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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