清晨第一杯你喝了什么?tvb now,tvbnow,bttvb; [3 F2 _; C, e6 G2 ^
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？8 ^ Z* K" s' O3 n/ U2 i, n
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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8 e5 L9 s! d, S* Q. m6 b5.39.217.77晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。" M1 D# _, H- ~+ t m+ S
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
" x8 a/ B! R( W+ i% F, htvb now,tvbnow,bttvb不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 @$ ]9 m R6 O5 ^6 Z
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蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 V+ J. Q( X9 d2 v
9 u# E9 k( j" e9 b% v, a" j3 ^相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% |8 R' k, Y" g% i/ d
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
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2 ]% f8 j) r* S3 Q8 d G5 k5 Y5.39.217.77如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.772 S0 k2 [ n3 F) O& ]+ E& V
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。% Y, O- l H" p9 e7 E8 p
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
, P' [/ m' k2 w8 t3 Z此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。% U9 Y) V$ f7 X$ N; Q1 {
3 H, `( y( Z4 ]* n/ @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 _/ E# _0 k( G: `
淡盐水
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- V$ b8 g/ |' n2 @有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。; @! ? s U( P3 V" r- j: s* h& [
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。5.39.217.77% p: o x @3 A! ~4 e7 V6 n6 Q
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁公仔箱論壇, E- E" Z7 Z, j5 I
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
8 _4 ?: ~% [+ n6 h rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
, y& ~$ B- c$ ~0 }% M如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
1 n$ E) L W3 z# ^, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D7 O$ M8 {$ r5 }9 `! C) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R d& d$ d! A' utvb now,tvbnow,bttvb牛奶8 `# b! y$ \! n2 p& c$ q4 y' m
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。, R( Q* a& _! g5 h/ Z/ F
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。5.39.217.77 m- c$ _* `) t v
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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8 V5 H. y# J5 D! L( C祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb2 \& w, I- v- i! J9 p& y- {5 r B
! k4 V3 O" R S) v% _" }tvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂( A; m) \0 [; v! ^ ?
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | ! L# U, a. S6 }! f
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公仔箱論壇; a# U5 I$ P4 u1 I6 E- P6 O7 t( V% e! C
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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