清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！2 V- |( M& b" A1 v: g: X3 D. O$ T
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb& c7 D. i2 `$ B5 {( Y0 j; V8 X2 W6 g
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
: v) N* I" Z; `( ]8 C不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。) C- U8 u) b7 g5 ?9 k6 H( w. M
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
3 ?3 H5 I/ v- i0 A' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- x/ c' B9 g. H& Y9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柠檬水
* |2 f: P' G9 F( T1 k6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H) V! U" J' B# Y+ jtvb now,tvbnow,bttvb如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77- Q' ]1 S( F7 H# B
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。! [& Z+ b4 O U
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: J. H( f: P" j" K# [% P此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水2 v" I5 C/ e9 t; t. B* p
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。) e, {) C" H3 T3 u. \
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。5.39.217.775 H1 e+ U! {3 ~; |
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
5 J8 x+ c# N* J' L: o3 ^0 `- h! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
; r& T$ S; o3 i2 {" y- \% u5.39.217.77如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。公仔箱論壇4 w' c" x6 S( Z1 x/ E
tvb now,tvbnow,bttvb8 z u1 ?8 I. q2 D" D& P% I$ k& {: X
! |; ? Q1 P0 }公仔箱論壇牛奶公仔箱論壇7 ? p. i. n2 @5 y b9 }
& d' Y9 x5 E7 \8 E5 ^/ @公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
, D y' h$ B5 Q空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。$ d' R- P5 w! g
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。$ Q& l* {' t! ], s. T; z
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祝人月两团圆公仔箱論壇% H2 a: q( K" u, P$ J) ~' p. X& v
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gemini338: 中秋節快樂# R _& m7 |6 }# R5 s
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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: s+ j1 F& e) q4 _( \) V5.39.217.77[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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