清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇5 N: d- G8 L, c" q1 |* M
2 S N5 Q4 F$ Wtvb now,tvbnow,bttvb白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！tvb now,tvbnow,bttvb0 d( B& e$ p/ Y9 R( R
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* v* U# x3 @% _' a8 P白开水
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6 G3 `( T- u' `$ e1 f4 c1 q6 q1 C# Vtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇6 H2 @, N1 i& c( M' k4 u: e, G
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
& l7 J& k( t4 K% l+ E不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。( q9 P9 ]) E! m3 ^8 W, u5 o
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. d+ g+ a3 `4 ~+ c, N5.39.217.77蜂蜜水
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) \9 V9 X+ `7 k0 T相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
7 n, o8 ]( t4 \9 ?. S- [$ O: l8 h3 Y人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。# E' L$ u3 g( y) c
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb$ I2 i. u/ k9 K I' E
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。 |2 w% n( u* b$ V( \
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
& m8 k% ]5 I% P. I( t; ~- u% `5.39.217.77此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水/ d2 J0 V5 }& H
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。公仔箱論壇6 _3 e V2 B( d" F7 Y9 ^1 R& V
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
) w4 y5 F- d2 J' a3 I5.39.217.77何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。5.39.217.77# Q5 Y9 `5 k- i( T# x
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
4 M! b3 Z" H, E# r这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb! f; ]. x2 K) `5 e1 @( d1 ~
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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* K; {8 h) R5 d: A; m# `- ~( {( A) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶5.39.217.772 `' ^* A. N# A; D: I/ a
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
G5 s" P, I8 ?% Atvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^( j+ w, n4 n$ o3 r
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。0 E: ]% s9 e: e! T, ^
; k3 Y# h, {* Q4 F3 @) h, p" o% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {" ]/ z" ~2 _9 a9 H
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祝人月两团圆
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4 q# c( }& ~' j/ xtvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 Q3 b8 N( z7 C) s
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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. @6 X! a+ h- O2 o/ H5 ]3 U[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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