睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.777 @! H6 u. G: X& b' j* C" D: C
; r4 H9 R# E+ ^9 s' s D* Otvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇: n3 z7 Y# L9 z/ l
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？4 }$ U2 ~$ q% E0 l0 j# j1 C
: ^$ Q) A8 V: D7 M U! G公仔箱論壇 一、咖啡因
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$ d9 p# _* o* f' P/ _1 h5.39.217.77 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77' U8 {. B B7 j
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三、油膩食物公仔箱論壇& p( G. c7 Q3 S9 X( O2 Z
' Z; B& X; [* etvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。tvb now,tvbnow,bttvb" B0 c: R' U. l7 O3 P
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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; V' s8 O! ?$ ? 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物) ~0 A( @! W$ B2 \, U: T
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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+ }4 B' l6 L. ]5 r$ @: v公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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