睡覺前不能吃的五大類食物+ E; U$ N9 H' P# u) u8 t$ U
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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. S6 z, Z: @6 D. a1 X6 e2 K公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？5.39.217.77 }' L% m' a( }) R2 f! j
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一、咖啡因公仔箱論壇9 u. K, V8 e; `: @
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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. M9 _ G% P$ R# ^$ v- @) R公仔箱論壇 二、辛辣食物
0 J- @2 E! N" B$ G, N* \5 M. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z i8 H; A# G: f2 `5.39.217.77 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。' I; h5 P7 L v. w7 K
6 D; {2 |# g' F5.39.217.77 三、油膩食物
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/ h+ y4 X& _. v" @* [" Z% m' J 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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0 v" q: l7 c( K5.39.217.77 四、有飽腹作用的食物$ z5 n9 A) j. f1 W' N0 A
5 k% k, S$ w# H5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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# ]0 S0 {. N2 ^; g& J: e% J9 v5.39.217.77 五、酒類6 U \; n/ [/ m& {
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。/ u# b! q5 o) u, F* O' A, y
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇* s& E/ n" t4 E, u# Q5 h
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, u4 f" t, O6 y 推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.773 T0 P2 }0 V/ @& d: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F8 x5 v( d7 v" e$ @3 w! ]$ U6 z
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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