女人調整內分泌7大妙招5.39.217.770 t9 Q- i( Z0 c3 i
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 . ?. r @) x; y2 }7 F. [+ n9 D
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黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb4 x; D7 k) J/ `
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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( X @/ p' Q; T9 A8 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 C5 g# w ]3 a- _# F
能不熬夜就不熬夜
4 M% w* [) c3 I8 |1 {3 m. \# z6 u% A7 [公仔箱論壇 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 , Z) y& D: v, k9 X- e7 l& @' B
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇5 k, `, z' |+ B( @. j" J
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ ' Z' `3 ?! @0 G% n6 b0 q
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 D. w5 Z6 O% D$ _5 ?2 I
6 D9 } W2 f2 `5 Z9 \1 \; ]tvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡
# h& z- a/ `6 A+ r! h& |' i 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
6 a' r1 t% T! U/ P, r- u5.39.217.77 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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5 F0 O/ D+ H& ^+ Q: N. i" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 5.39.217.77 ^) W/ F' ~( G: O6 O f. o
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% `2 X; H% B+ D [: j6 m/ U3 z+ z 隨時隨地做個按摩 # ~( T$ d- H) H+ A
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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0 i4 [1 N* @' p/ V- n K3 r5.39.217.77 身體健康就去捐血 5.39.217.774 G# J1 U& S7 w7 Z
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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少吃速食，遠離毒素 公仔箱論壇7 \: l5 E( c2 X( u a% m
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則 tvb now,tvbnow,bttvb" V+ E5 N$ k8 W2 ~' L( A( c7 |% V
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
( Y" M/ g- D) t; \4 q( ?0 @公仔箱論壇 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 8 P: L* w) h5 a7 d$ V; L+ }
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77) S# e$ x, r) p* c- j/ S1 v* t
! b* e M1 V6 U2 K7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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