女人調整內分泌7大妙招
; a9 t# j5 q" {+ W. Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r/ q; j2 D; ~- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 X- y/ m0 _/ [, V* \
tvb now,tvbnow,bttvb( r' x0 [' Z* P
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb O( a0 |/ g" {, _
公仔箱論壇0 X8 o* D+ K' {6 c/ Q& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# |, }7 H6 g: Z# o& |
黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! s5 b% l8 \/ O( j
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 公仔箱論壇& Z7 c7 h. ]9 \ e) t8 }
% _* C) y6 i( N( }
* }( J. v! t8 b0 L 能不熬夜就不熬夜
4 w6 H. c) q* v& q5 o9 F% }公仔箱論壇 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 3 W# [% ^$ a) ]0 n1 W& w" F
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.77) P2 D" Q: [- l
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
8 s8 \/ R3 K- j' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ) s( k* G; P3 {
* h" u1 U, T2 X C) M5 O 我愛泡澡
2 r$ Q5 ?: Z; b7 ^* a ]5.39.217.77 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% C" r1 o0 i& i- L" [6 J
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
# s+ T- {+ ]2 B" M, Q) s
$ Y$ f$ h9 u! s. I8 V1 m 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 " @+ b8 u( p0 i# A# v
. _6 Z' n" E$ {5.39.217.77
9 V- f- F1 \3 W/ L: ?% i8 A5.39.217.77 隨時隨地做個按摩
( h9 Q( m( d, ^) g* l' H+ f$ E 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
9 Z( h8 @5 b* G$ _, r* R/ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 a b$ y1 u y5 U+ e
* }* E" f3 f T2 o5.39.217.77 身體健康就去捐血 5.39.217.77$ @5 ^6 U6 X/ u. @1 i9 w& Y
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
; f' b1 A& b: l3 x) Y' ~7 K9 {" V& ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 H/ e1 W$ J( C- ^& C% d R
公仔箱論壇3 k1 s9 j8 N; a; Z6 |& T4 {
少吃速食，遠離毒素 5.39.217.77, r. T I! m1 z2 C+ z
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 P3 _/ \: N
公仔箱論壇' s# y9 B2 g; G( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. o' g/ ]; [2 o
333法則
3 }2 v5 @, c+ z2 U0 i 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
' S/ E& p- x. {* O5 ]& V( x公仔箱論壇 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
' E/ R* D, w* C) x2 K- y 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇! p/ P9 ]; n8 q6 _
h4 T" F8 }- a2 @& t6 Y% H* t1 _
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|