女人調整內分泌7大妙招
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! ~$ s9 p) e. \' Y- \% Itvb now,tvbnow,bttvb 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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黃豆天生是女人的好朋友
; D/ s! H2 p% c0 D& X" L* Q& \公仔箱論壇 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 5.39.217.775 a* w2 A N3 x6 H/ r
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能不熬夜就不熬夜
0 u& V1 @2 z! x$ F5.39.217.77 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 ) Q" B6 o' b7 j* M6 T( h( R
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
( f6 |- u' N, P: e 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w! E5 g1 s$ N. C4 H
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇; V% Y3 d: l2 Q) T+ m# }8 @
4 t7 z' q% Y. l5.39.217.77 我愛泡澡
+ P: }4 q1 `9 E sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇$ D& V U( B1 y3 E" Y4 R# @, {
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩
6 F/ M% @9 j, Y; S7 @6 i% `# e 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 5.39.217.77 j2 o- E5 j0 C% @& S
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0 o4 A0 v% ]0 {7 Q% t+ j公仔箱論壇 身體健康就去捐血 公仔箱論壇) M# ]: M4 a2 _1 {# B. l
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 % j7 }2 ~' o2 Z, P
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( e7 d7 k% r; _0 ?) c% T; C# \; [ 少吃速食，遠離毒素 5.39.217.77: Y8 P7 D" q/ U" [# ~( r- g( w3 \2 l
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! E5 F1 U7 N8 o- \$ w
4 _3 r/ z! I' I1 P- }. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ g1 f q; n# x7 O! i$ E
333法則
5 a. B5 R2 k# B& a( t$ {tvb now,tvbnow,bttvb 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
4 S8 c5 k6 }1 h; d3 k5.39.217.77 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
( o6 k: S' I, ]5 {/ p, | a) w7 [公仔箱論壇 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇0 Z( T9 q& `- a
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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