( Q. A( V* R4 [$ {5 ]腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p e4 k& ^ N+ ^2 b
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6 M4 E( x+ k! r4 q0 dtvb now,tvbnow,bttvb一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
' o5 U; E! J7 E, F; T主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
5 o4 ]9 j- C" V, d7 N公仔箱論壇虛弱的定義tvb now,tvbnow,bttvb9 x% r1 { [' l! w. T, n% }4 n9 K
6 M8 y$ C4 x$ G3 ?( H2 W6 y5 l3 d2 x研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：公仔箱論壇( N. X/ o, m' U
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．筋疲力盡
9 d. }: z) G$ j% ~) b Z l公仔箱論壇．握力弱
* D/ q$ A$ Q# ?: P. ^8 @．行走速度慢
$ K. @: B3 f, D1 a' n& r．體力活動水平低/ \0 k* T; ?: t
．非刻意的體重減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 A0 o+ U0 ]5 B- w$ e; s/ [
腰圍與BMI（身體質量指數）標準+ A/ h( C' w, }. U! ~* ?) `4 F
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腰圍
! o& O( P7 W4 ~3 X6 E7 S5.39.217.77根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。( i* w4 |* y6 a9 @3 Q0 m
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世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
8 |+ @9 c r1 z4 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 H! X- g* b$ L* O
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb8 h) s; Z+ {" E G' t
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
0 |/ g; ~. [6 m l( S4 K公仔箱論壇內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。5 D8 V. h; S" }. v9 z
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。( l& i" z/ E- e% b( c/ Z7 B
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb) v8 y: p* y: M5 T: M% C) s! K! w8 `
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
, R: h: F( o, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
" e! m; }. m% U1 o% B* x公仔箱論壇5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。5.39.217.77! ~8 }" u. \; Z* T8 f% I
2.拒菸酒
' K# p! Q% A% e) y4 R% ?0 w" i4 @公仔箱論壇3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: r, `- j3 D' @- k5 r
4.定期量血壓、腰圍及體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ U( J6 L$ ^/ R J* w
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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