每個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態，有調查統計香港有三十多萬人，即百分之五人患有各種較嚴重的恐懼性焦慮。因此，估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其他疾病遜色。
. T. @( N9 M7 k: k; qtvb now,tvbnow,bttvb克服焦慮的方法可謂五花入門，有人著重「心法」的修煉?透過人生價值及自我形象的改變以達解除焦慮之效。當然亦有人注重「招式」，譬如學習各種鬆弛方法或改變生活方式來加強個人面對壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的「心法」和「招式」，看來雖像老生常談，但當交錯使用時，可能令你畢生受用。
/ p2 q+ i# a/ k! f5 l3 f7 y8 U1 q$ T少作拖延早辦事，輕鬆妥善又寫意
( D, x$ t$ |6 P/ V5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮的出現，很多時是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很複雜的事情，這種「時間不足」的情況卻往往是由於故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最後一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響性而把問題拖到最後一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# V7 D- O9 o* G' ]& Y3 N
若能痛下決心，正面地面對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準時完成，焦慮出現的機會相信會減少。這一式說易行難，需要很大的決心及恆心才能成事。tvb now,tvbnow,bttvb& o6 G, {) s& C
你我既是不完美，要求需要合情理
2 ~4 N3 L5 U' D+ Jtvb now,tvbnow,bttvb人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著緊，但不適當的要求會變成苛求，於是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結果如何，不難想象。5.39.217.77* ]$ a& \8 y6 j) v) a- t0 G
怎樣的要求才算恰當呢？答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強處、弱點及性格特質，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現的機會自然大減。
, G f: ] X( o6 ~7 `# g8 [1 n煩惱不要埋心底，找人傾談無閉翳公仔箱論壇5 q" y: d4 o& ^! X% G, U6 f Q
不管如何能幹，我們總有一些難於解決的問題和煩惱，若我們不能適當地處理這些問題和煩惱，焦慮就會出現及累積。
. {( B& h4 p9 P( s! X* r d* F& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基於自尊，很多人會羞於向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談。好處甚多。由於每人各有專長，你認為難於處理的事，在其他人眼中可能十分輕易。再說，你將事情重組及向別人傾談後，不愉快的情緒亦會隨之宣洩，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力亦會提升。1 j! A. F# t' }' u( ]4 C9 V
事情總有正反面，積極面對生機現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; d6 l- f( n% h% B
有朋友在某大電訊公司工作十多年，位居要職，但年前在資源增值的洪流下，他亦無可避免地成為犧牲品。知道這消息後。本想安慰一番。誰知他卻對我說：「一直想出外闖闖，奈何總是捨不得高薪厚祿，現在倒好，拿著二十個月糧去發展自己的事業…。」一年後的今日，這位朋友興奮地告訴我，有日本財團準備以五千萬元收購他的「網絡公司」。5.39.217.77" u/ Z; S/ J" k% P' x
上述故事說明同一件事可引兩種極端不同反應。視乎你甚麼角度去看。如果我們可以多從積極的角度去看待及處理事情，事情成功的機會會較高，心境也會比較開朗愉快。tvb now,tvbnow,bttvb1 l; R) y, i& J9 B, \% N" I8 R
防患未燃是良方，均衡生活最恰當+ S! V" H! `* o. ^- f8 z* |: T
總的來說，克服焦慮的最佳辦法是及早預防，透過均衡的生活方式，使身心康泰。壓力和焦慮自然無隙可入。對上班一族來說，工作無疑是非常重要的一環，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發展。
" N0 n2 i/ ^6 t5.39.217.77身體健康方面是指有充足的休息和運動，飲食有節制。運動有強身健體、保持體態及紓緩緊張的功效，是預防或消除焦慮的重要環節。在感情生活方面，應與家人或朋友經常接觸，保持和諧的關係，在有需要的時候，他們可能成為重要的精神和物質支柱，助我們去消除及面對生活上的種種障礙與挑戰。
9 U! }8 I2 O# M$ [- r- P' C6 h; Y4 ]香港心理衛生會資深社會工作者鍾偉成 |
發表於 2008-7-30 02:32 PM
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