戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 y7 l# D9 d- a' i
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' f" x0 p8 F& B1 {9 T
為了健康一定要想出對策：
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! g7 r5 v5 E! O6 W. s9 L/ [& f( Utvb now,tvbnow,bttvb1：身體痠疼
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5 |- Y* B. V% ` Y7 M在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，5.39.217.77% @0 o, k" S4 f
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 [6 y, a/ e' _; V H* l3 D
- b; G/ v7 {; a2 C對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R( ]& n% {/ Y* Q. A8 g( [! e! K
0 F5 G( \. ]- ~ S' _tvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
) d* k" ?0 x+ n最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ B1 m2 K$ J5 ?
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
! ~9 _8 M+ B1 d$ }0 u) i公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
+ K, Q, P. N% r: }& C$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ q8 b; w' _, F8 j3 ~+ J- N
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
+ e" J1 ]5 `- p4 [6 p# J2 G+ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~5 M4 ~4 U. u$ K3 }9 X( u
2：老是不餓
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& m* f/ X- P# |- a. otvb now,tvbnow,bttvb每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，5.39.217.772 {4 k* Q7 B( W+ d' n4 o t; a
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？& t9 F5 c) F$ A1 z/ C
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
# p" s5 F8 c% K. }# T2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
+ N! m1 x n3 r2 T3 ^/ C5.39.217.77培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
' ?. x7 ^' q0 N3 \' w/ wtvb now,tvbnow,bttvb所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇# B$ |$ ^3 _' `6 T
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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/ ]* o) Z3 {; y! k* W: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 G+ {$ ^) t( A
; Y; c* l& E9 f( B% c+ L公仔箱論壇一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
P5 T0 c0 x$ x$ T你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
$ v; x; E1 q1 C/ c" t5.39.217.77看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。' G9 X6 {4 I q7 Q. D; C
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，, H7 p, L Y. a, H$ _
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。0 ?' w2 @: @; N: e6 B
2 v7 w. `% v2 D$ g! z對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
% V% z! \$ M! b! ]離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，) b, G+ `* g* Y% V9 f+ e6 k/ n& S
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
4 i$ a/ H) v* Q- S. B* ^% r( C因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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% j$ g" h9 D2 u5 e {公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
5 S* m/ A8 f( N6 ~& X所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………5.39.217.777 @% {5 R7 N8 w$ o
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4：肚子老是不舒服
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! e( X& T5 j6 `# }# Q5 I5 K( Ttvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
% l! J6 k( A, V% H, v公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。5.39.217.77, Z% ?& d$ o' B6 c" v
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。0 O, i6 O4 v% q) [ B# I, Q0 @1 d
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb* K2 T4 Z$ J4 ?' B
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。1 G/ J4 b2 x- t" P8 G L: X# n0 T
$ ~! B% d( M3 P g+ |# _. r因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
: h" ~8 z' }+ o! _tvb now,tvbnow,bttvb而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，tvb now,tvbnow,bttvb ^* z. v( K5 v# B1 n- E* P! _) P
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
" P: f9 p# n& K) m) O. }/ K看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
! I+ [; Z! C% J8 H$ X公仔箱論壇很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。, x7 C+ e2 } n( o% {3 w5 T& F
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
& H1 n6 E' G0 r* ^甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊3 B- T0 Q0 ]7 Q' {& P+ r
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。公仔箱論壇$ G) ?& H6 h' y& W6 |
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
& f' o& {1 P1 H7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇% }+ y" H6 o! U1 J& n+ u
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 z8 w5 W6 H% W4 f" }
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
1 H, y( u' v& k' L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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/ M2 Q# h# S8 D* W7 ^$ z& |) c特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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