戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb, V6 Y" s9 Z- l1 P& Z/ f
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
2 v7 K4 w/ R$ |* b為了健康一定要想出對策：
% k1 Q! v" q, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 b3 x9 T, h
1：身體痠疼
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3 K. Y8 q% I0 j2 ]在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，/ }) Y, k, m# `7 g. b+ Q& v' a
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
6 w5 J. p9 n* p% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R: N4 ` q* m2 t$ Q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 H5 n; `% w8 G0 x
3 B; S2 e) }6 d, m+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，; i$ S6 m; i5 j5 c* e7 p3 A
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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( y7 A3 u$ q' K. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
, p2 J9 q; r2 a6 a ~tvb now,tvbnow,bttvb經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 R" A4 [/ J
0 g- X! Y! T# ^5 L公仔箱論壇特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
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' [! x0 ?, g8 |tvb now,tvbnow,bttvb每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
6 a z4 g% w& w+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
9 q8 x. h. L# t3 B6 M; L `. T3 C5 V+ u4 [5.39.217.77公仔箱論壇+ G. h. \: s2 l, |$ w4 F
對策：多吃海藻、根莖類食物
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# Q/ _' g$ q+ J/ @5.39.217.77久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇. D8 F8 c# p# N' W$ N
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ f l' d" R" T0 w
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
2 D6 ]3 Q9 f$ d所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
3 a( E1 G! ]3 ~* y; Z( k. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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: Y8 S- F( c+ m6 Ftvb now,tvbnow,bttvb3：精神疲倦易忘事5.39.217.77! ^. P( d$ J+ Q3 C
4 n6 d. z2 t: G! o2 J一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
4 t: I( [3 F7 p" j7 o3 x公仔箱論壇你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。公仔箱論壇/ a A) t' I3 g. f
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
' ^% z6 T. s6 `) C0 L" S& j" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 Z0 O+ U& V) A6 U. ?+ |
總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
2 B9 }3 B2 I+ L+ R; j v5.39.217.77輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
6 I2 G) m- y) Y9 G7 a5 p2 X9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q# N; C1 {& [& t, v, m8 ?5.39.217.77對策：吃點水果和優酪乳
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8 m. R7 j4 G$ i- ^+ Z: Q) Z7 D3 Y+ `2 b蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
5 y& O5 j+ [4 P J( l5 Q離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。5 g6 }8 c6 [* R2 [4 D4 r8 f$ x
; A+ _8 A' C0 m$ X$ O5.39.217.77另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，5.39.217.779 D$ a' S! u1 }* h
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
; R8 y7 E% }& `公仔箱論壇因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
) m. r8 p- p8 u; m' d: x9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |* Z2 S r$ `' _; Q; Q0 ~' D% atvb now,tvbnow,bttvb特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
7 q6 Z5 C ~+ B3 q4 b所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服! o+ u( w3 ?$ i$ N1 i$ ?# }7 H4 P
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
4 ?4 r/ g% ?( ^, A6 ^不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。. V- r6 t! t! D' l1 {/ x2 e/ R. j' |
8 u# C6 t! t" r8 n! I& M0 z公仔箱論壇對策：少坐幾站車 增加走動; V# E R F9 Z6 Z
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
5 P, C2 M. B3 W! D f8 s0 X0 q這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
9 x) U0 Z' M/ {( v- Z: R更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。公仔箱論壇3 |* c! D; _0 O/ H$ a2 H: s
/ K# J6 G) K! X& |7 ~5.39.217.77因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
+ _* K- ~3 r1 t6 c9 B, U而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 ~3 S5 Q" N+ }+ V
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；, b! I9 v8 [. Z$ d0 J
看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb) R" n8 q8 s1 `$ f
7 U3 U7 j3 D2 h" @: K0 f$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
& f }$ r* \/ p* ?4 D0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇 a2 q# ]% k8 I y
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p1 w j( x$ \
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？5.39.217.777 N; N6 A" Q* C+ U
! y( f* @6 I8 K公仔箱論壇對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 C; E) j9 Q# I; C
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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. k6 }% F5 L$ I( U$ ], ?3 @$ u) o想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
* L8 l! m3 a. K( U7 r& V5 Mtvb now,tvbnow,bttvb已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
) T" U# u, r' n9 C& T* e% a) mtvb now,tvbnow,bttvb平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 d8 `" Z% c; X: j' }' N
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，5.39.217.772 _: Z. a% q1 j' l% H# b" E
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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4 N k4 a( Z: |3 l公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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