戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
5 A3 G) c2 a& G0 ~1 E5 H. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？% I' _1 J4 p! `
為了健康一定要想出對策：5 i( V/ K& e4 ^, y
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1：身體痠疼
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/ ^" U8 k/ a9 p5.39.217.77在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
: n0 U% y: h, u' d2 V2 @tvb now,tvbnow,bttvb肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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, c5 n) Y7 ]3 v9 @公仔箱論壇對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，/ _3 H+ b; T7 }' q4 q3 _/ V5 b
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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& u, N5 A: K0 o5 F經常伸展腿部並改變腿的姿勢。公仔箱論壇" R& V8 U; d7 o) w
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。5.39.217.77, `; F, \7 P. i8 `5 Y# @
; q6 s. _ v( `+ B特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓$ Q1 G3 |' d0 C V# m1 p6 `/ v6 `
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇; a6 e0 T4 \# u+ B( q
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
( a# ?9 W3 h7 L6 p! E; x8 x* H& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ Z* E% [! ^0 E! a( s+ [
對策：多吃海藻、根莖類食物tvb now,tvbnow,bttvb$ f( p' v; u( u( D/ v& _% e
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
. P5 z" \, z9 ?1 p公仔箱論壇日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 \$ Z0 I- z' ?
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，" t8 e0 Q+ w+ g7 {$ m* u% o' |
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
4 n7 K& N7 U4 y/ Y$ a! wtvb now,tvbnow,bttvb使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. ^! D) y" @( A( ]
3 u! L7 H: W3 `3 ?& b0 s公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇9 w& [6 m. M! M- B) f4 f
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，tvb now,tvbnow,bttvb2 B. T) k1 B5 O4 y4 k
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
2 v3 _, K4 i) o6 y; k5.39.217.77看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n/ i# r9 @( }$ B6 F
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb% @7 I5 Q6 e0 ?; F& V" D
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對策：吃點水果和優酪乳. j P5 [& Y0 Y5 ^- ~
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，! I& G; _1 w. ^! D# K* A6 {2 j
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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3 B f# R3 ~/ k5 ?4 ^# g4 ^* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
4 ^! J7 v. ^6 ^* q9 w' Btvb now,tvbnow,bttvb所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
6 z" C# M4 y3 c' X) X; s因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。( z) l3 B& r# X% W0 M
! B0 V* _/ m: r. Q* s3 k. o( i特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
/ w- C& k1 _, Z1 {( f" Z5 y- ctvb now,tvbnow,bttvb所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………5.39.217.770 [2 h! j7 i" x l& K
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4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 j D5 o) P% [ e9 l
" ?) t& `: O4 |0 o4 H( U! j5 ^! Utvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
* Z d5 j/ w q% r! R3 u不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 B: E( I6 j6 N5 r
; f9 E' S4 v/ otvb now,tvbnow,bttvb對策：少坐幾站車 增加走動6 a! }4 s; d# m: @9 o
0 J$ Q, u7 R8 G3 Z5.39.217.77女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
4 b8 K2 n" A2 P: d- e* E# U" Itvb now,tvbnow,bttvb這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。( F" t2 I$ o% W1 W2 i
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
( p1 d* [) E1 ~, }/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，6 x6 D+ l; i* j D- H: W% U# m- U
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；0 K5 y1 R7 v+ ^
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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0 t. M8 g! j2 ]/ |* K# u5.39.217.77特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
9 y1 Y# `: x2 Y! s6 H% G很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。3 t# y0 y% e! I Y
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇7 x& ~9 Y/ S% U
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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9 V* M. K1 V3 H公仔箱論壇對策：墊個圈狀坐墊
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# M! f; ? }2 j! \' d7 B7 C k2 Z3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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0 O& H8 Q% b9 k `tvb now,tvbnow,bttvb想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
$ B8 Y9 E, m [% [) {3 U已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
# t3 t" `; e7 ?4 E平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( U4 T" z. t) H
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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