戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
% u& F, S6 I- C1 K) w脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？2 [; l! Y' F, X( L
為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ b" {8 f" K) K. }
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1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，5.39.217.77- H7 [7 C" J7 l# T+ W8 w9 A
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5.39.217.774 A/ R9 D d. D1 ?8 ~4 z9 L' u
3 b7 w# Y! h) a( T對策：保證腿的自由
2 t$ n5 ? M5 A( N3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t* g+ w/ v% b6 U8 H$ vtvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 h" F$ r7 L$ \2 v
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。' a2 t5 }7 P: B0 X* E
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* h- }- F- U1 J) ~2 i1 ]- i( F
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。5 f6 d' W/ `' J. p1 ?1 N" l e
8 E2 O' |2 P& Q+ R) J& d5.39.217.77特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。公仔箱論壇7 i. Y2 d, ?1 J% u4 N/ Y
( j) e! z( v& E: x9 M- Z公仔箱論壇2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
; y6 q; L) g$ }/ d2 U- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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) [8 k7 m' F6 ]$ z# ]& }5.39.217.77對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
" \ h- Z3 q& X8 Q4 J: D; a+ X- Stvb now,tvbnow,bttvb日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇7 d8 ^6 @9 L N) G4 s; C: b
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，5.39.217.771 O! [ g; T$ ?9 q% w' @
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇/ c6 b9 V" H5 S; U6 }9 T- Q6 ^! _5 f
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事
7 n8 T! l m' H. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H) l7 D0 |; {3 P2 N$ ]6 D一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
# ? J" ~7 j3 H( n公仔箱論壇你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
5 [7 q2 g- \" t看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 G m+ V; h8 p: u
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
( {7 g* J' p% L$ j' y" F5.39.217.77輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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* Q% G1 h1 `( r* a$ Y4 V M5 d# \, H對策：吃點水果和優酪乳( @& o6 b6 \& O$ n7 [
% Z4 D0 B- A9 {# w蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時， |. T& t+ ?& f0 i
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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! c8 | n' H2 X. N; ?1 f另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
. Y+ ?5 e) K Y! g( ?$ `& ^2 V公仔箱論壇所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
( c7 y, v, B: A" L. Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb2 {) \+ u* R; J7 h
- b, V2 V# @$ g. G0 J' z6 g特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb8 W! G& F$ V! y. Z/ H3 w6 u
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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+ b# a. W( _0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% K( b- L7 a; E
3 X6 Y' F4 i1 `8 U4 o2 _! o: z7 ?5.39.217.77不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
4 j/ r. G+ C; A) s2 ?不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。 l3 d0 X- c( o& J
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
& o. c9 v0 `: D9 T8 Q; y更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
) O" f# z/ n) i% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% P4 d2 W2 ~# G ]4 ] h
因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- t H& Y0 I* D# x+ I6 B# E% F
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
5 x9 r1 Y' }* v( r2 M) e4 F提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
; G# u# q% {/ V- q公仔箱論壇看電視播放廣告時，站起來走動一下。% k6 b3 s8 x' d7 S
) W: v, \# L o. _% Z# \tvb now,tvbnow,bttvb特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
* Z6 P- r6 t! R7 ~+ A很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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$ T5 \4 m% Z+ ~ Z. }2 Wtvb now,tvbnow,bttvb5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，8 w6 H, M6 S, c9 q
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
- k b f( E) f; H( K2 r/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Q% @: A0 A0 Q& Y7 N
對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb$ y( G2 E# F. M) [2 ~
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
. M2 H+ {$ Y! v5 o2 l已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.77/ o8 o! `: Z* G- _' _- z8 S
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
& v3 X8 |4 H2 Q* v/ o o: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
9 ~6 Y1 W9 P8 S* xtvb now,tvbnow,bttvb使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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" t$ c0 C3 D" ]$ \公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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