戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
3 ^% s7 L/ H3 _ z1 x. h& a% H% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
* n* I! W, e- O8 i/ V& z( }% vtvb now,tvbnow,bttvb為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ b) J# Y' n& z4 w
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1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
- N* k+ b, e% g- w$ n0 x5.39.217.77肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
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`# _( A5 O$ W" x9 d0 O3 t! D5.39.217.77在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
# ^' h' n! h! Q/ R( \/ {5 y最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 {% o3 x, _# a8 e; o- O: I
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。公仔箱論壇' T \2 y9 o' {8 G( _
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。公仔箱論壇( R, h* u! g. K+ A4 C8 `$ w* c0 X
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。公仔箱論壇" i6 m! @. v6 T5 x9 b" p; h1 R1 Q
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O p7 N" c6 G3 W' l, X. t0 H
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？tvb now,tvbnow,bttvb* A; ~, p8 A! y
% p" N2 D: @5 C: |( Z5 A7 y對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，5.39.217.77! n" v2 Q, i; E
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
h- t( e3 n+ l' ]# `" r8 @5.39.217.77培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
' h5 ]1 b: X+ g公仔箱論壇所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇& x# z7 ^0 L/ X+ `6 ~7 ?
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb( }+ M% L0 h" y! j# T
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3：精神疲倦易忘事, F( n2 T% {/ y$ f U( g; i
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇1 K% y4 V, s1 f( ~2 c, l3 Q
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5.39.217.771 a3 s# q! k. u
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。5.39.217.77% _( p6 Z" z( J' p
+ f% \6 ? S C8 S( l總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
6 e! S: g3 q* d5 U6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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' y; k$ O1 S$ d對策：吃點水果和優酪乳
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% N- G$ U. n/ _/ y3 p, ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. R. c8 T; p" V
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 d I; d* j6 j. k: J
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，5.39.217.773 O( i% p4 r9 T& u/ F) s6 P
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
/ p% N# a1 m3 y" B' A$ o因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, Y4 c7 d1 X* w, ?
% }* `: D, I$ p5 Htvb now,tvbnow,bttvb特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，5.39.217.772 }# q, K. I' k" A) L, [
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………tvb now,tvbnow,bttvb- a$ W" Y# {! x: d
8 ]' y7 U, M% c# y+ Y% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
{1 i. i- t2 p [不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
8 ~& O4 a5 [2 ]( C* b4 S% q) @) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 M" k3 i+ R0 _7 T
對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。0 h i2 P6 R4 _: R6 e' P) U" E
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
0 z u1 w B, z5 }% Ztvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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& w \6 B( _' d" m) D" A- s因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
+ U' P+ ~( ^4 G) I _而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
; E6 a2 y& G* O+ I6 y& {提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；tvb now,tvbnow,bttvb7 |# Q" `( E9 [9 y5 `
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
* ^0 z! z6 P# x- K) r公仔箱論壇5.39.217.77: \ ]: f7 ~3 K Q1 y- l
特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
5 l- n: f, t, B1 i8 S F2 Q很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛# z$ G" ^% b8 E, r% N" O# [, }9 T
* B( x8 J2 K A% p公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.777 o, A1 r" S* U7 @* y2 _
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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7 N+ K3 O7 Z9 W0 l對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb2 i: z2 U" o! q$ P7 E' i
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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' L& z- m- [* `公仔箱論壇想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，5.39.217.775 t, u0 T& I* @+ O! z9 J
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I: V) L6 ` q3 s! a) b
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇, k6 P- A D* j% c( f' V
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
* |: H! X+ n- c5 N0 ]8 O使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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9 |* n, f4 Q- n/ ]' |0 ?2 X公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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