[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：  `1 O- t2 z# p- y) ]  H0 m0 \
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：1 E. }8 Y0 J4 G; D

1：身體痠疼

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，5.39.217.77# G9 w. h& a( M& M& J
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 ?, ^  x9 C8 H" r

特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，) _* A7 C/ n. }( ^) l
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？5.39.217.77" ]' o0 B! p$ C, i# [5 W

對策：多吃海藻、根莖類食物公仔箱論壇8 |/ v( \% I7 A0 N: R& z  w
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。8 o9 E: ~1 D( U
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，公仔箱論壇' y* s) W8 |3 L: C: V3 P. C
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R2 T9 i$ b( v8 E+ `9 e6 Y

3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ x& l2 n, I/ N
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。公仔箱論壇9 D& E1 d5 j/ ?( K1 f* P) c5 Y% N4 P
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r' o# r! \, H/ m2 P
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳公仔箱論壇5 _% U$ |% i1 P

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，3 Q# \% h5 @, m2 c0 E5 P
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 Z* V  L6 u7 p7 _/ ?
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。5.39.217.774 C& w; A- n3 g- Z  l+ N, v8 s* \+ v
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 b) g7 _1 A7 x/ w: X; T
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………

4：肚子老是不舒服公仔箱論壇- N3 p5 m" y3 k$ }+ F5 X

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車　增加走動tvb now,tvbnow,bttvb# e+ I0 P5 n. g2 ^" q& D
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。* o5 b: n# \& G& E/ o, T- ?
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.774 ~+ Q2 Q0 f- P7 O+ t# N
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；公仔箱論壇, t* |9 a: z1 n
看電視播放廣告時，站起來走動一下。

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，5.39.217.77/ g( R) L" m/ F. c; o
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.77) y; L3 Y: I( m8 ~* O
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。! d' b& t0 N- j  ^
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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