本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ Q& e! c! Q7 g' T5 C7 t
o( v5 q2 V H& `5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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: k4 x2 L x1 c9 k; ?' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。2 M/ r9 t: t! T( N' k( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" ^3 f! n% z% b
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.776 h) u/ `9 `& t0 j; X' g, `7 ^
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。% K: M' V& F6 c. Q* x
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2. 皮疹和脫髮
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6 k; i( a2 ]3 |9 o2 e$ U3 k( k身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。6 I# K# Z0 k- Y$ T4 T
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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5 a9 b8 A, U( |% c" W5.39.217.77身體缺乏維生素A和維生素D。
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) R: `! }; c" M* \( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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. p% R' U6 ]9 g7 h, u- b) g1 |你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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* E9 t* z P; j# t2 _- [ J+ P4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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/ R2 a# ^1 l7 U* b6 n4 W( S! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。+ ? O6 B6 b5 S) |, D& F; K( ~
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 r; M/ C# Y8 W5 H) ^4 U
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77 ?, \' J& M7 P3 J. k- [. F0 q
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇4 h2 R9 m C" b8 |, X. g
$ V( x0 H5 `7 ?; L* G. ?1 f公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
1 Z* B) y9 P) g2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 |' t" ~0 O% c+ |; X; H& T
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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3 K2 ] \- t7 v' a. }1 |1 \tvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀% a% r" d. l1 t: m! q
9 @+ [$ w- _+ Q0 ?0 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb- p/ a" B$ e8 m' q" p) v I
. a# l3 w5 J# K+ }. H: U; r公仔箱論壇疲勞
* w+ k8 _0 Z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
6 {( ~+ v& N* m8 Z皮膚不好
$ n2 l. p) Z# y& J3 [" s7 @- Z4 y0 s壞牙和牙齦出血
2 b4 s) b( n& `4 a% s; [& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( G! q3 A& `4 k* v& ^$ ]
2. 失眠
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疲勞
+ ?) Y/ G F" v+ \* l0 M4 c5 v9 G5 K肌無力
: e. ~+ `9 L; k5 X8 a% j8 h: otvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
, D. [6 v: J) ^' {8 _6 p8 Ntvb now,tvbnow,bttvb消瘦
0 z5 M/ P+ `4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. p1 [+ _, a4 P2 w) ^& [
6 d& L. E' }) w* D! t5 S' H: v5.39.217.77B2：
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# W3 C8 A3 p9 r6 s眼睛發炎
7 t8 z# g2 n- B, ]+ I3 T! ^$ G皮膚出油7 }, |1 B% B0 R e
口腔粘膜瘺管
8 o J. V% \3 ~! ^' v皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 H! C2 j( v0 A
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B3：
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7 V; H9 d4 m+ q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# N& ?, b8 h; B# p! U% u
乏力
+ X% W6 c0 v) i$ f7 wtvb now,tvbnow,bttvb口臭
" Q% _! |1 O7 ]. jtvb now,tvbnow,bttvb焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) ]3 q! U! l% W6 h
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
" p: o0 J1 ^( I' ?; g5.39.217.77抽筋
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1 R8 T. E9 h8 U7 I: I: {心率失常
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失眠
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B6：公仔箱論壇: G$ \- [( d" w Z5 ^% X
/ \2 V+ f! T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
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脫髮7 _5 n/ M+ U8 t; l- _
抽筋
7 M& p4 J+ o0 i% v5 T, t8 h t [體液瀦留
1 c" t1 k5 G0 P, A4 `1 j d- C; a' H公仔箱論壇1 T- I3 U/ m1 ?% V5 y; D
B12：! V$ B' \2 x S# s" W
, m: D; i# c3 D7 |2 F. Q5.39.217.77疲勞
1 }/ A4 C2 B( [8 U, @2 N3 S2 ~tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉# f* U% S" l$ X$ g. L
抑鬱，焦慮
' m" d* Q" J$ ?7 i5 L& i) V# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振
" p, L' l! t! E$ h7 N# h, n9 k- ^口腔炎症
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2 d, w9 Z- g" p5.39.217.773. 維生素C缺乏症5.39.217.77' s$ ^3 B; z% \! J- V
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傷口和骨折癒合緩慢
+ |% U) C' x" ]9 Y- W- b- Xtvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血
7 ~- ^3 A! x+ c3 Z) g% n, Ctvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb% Q" P/ F5 l8 M6 X& d
消化不良
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4. 維生素D缺乏症
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% M+ x) S4 }' C3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆5.39.217.776 `. m2 X% F! p- A, j
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ T: c; e, k" m c* V. `' c
蛀牙公仔箱論壇9 [% {! t0 @0 ?# W: y9 j' ]$ k1 F
腎結石' O l0 t6 K& F3 a* i" ]- W
肌無力
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3 K" r3 X4 w6 Y' G. M$ M0 B5.39.217.77貧血
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生育問題
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活動和平衡能力差
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( E7 S. S. t" C1 b# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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