本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 , u% R9 O, @0 f( d# G2 X" Y* }" }, A
公仔箱論壇: b, u# b1 }2 [: w
身體缺乏維生素常見症狀
; V# h% B( Z Y1 C3 |tvb now,tvbnow,bttvb
: l ^, e6 G1 m# D8 F5.39.217.771. 嘴角開裂
V# @) `7 s0 R; e, s8 w _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m {# a, J; ^: C" D公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
6 f; i' D3 `2 \8 b( Q9 [公仔箱論壇
2 L( P* l4 f# O7 htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb! l V4 a% @: I+ z
% G8 N4 [8 a/ c9 {' _重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇' R2 c; ?. D) H' j$ p1 n6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 v/ ? V5 T& _ x9 @( B
2. 皮疹和脫髮
3 y* A* X) N" k1 j- ~tvb now,tvbnow,bttvb) o- n0 M9 h0 n4 Q) {9 W
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! X1 K5 @4 t) e2 m/ q
' C x* I$ @: g( w5.39.217.77你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.774 Q9 ]8 b C1 Q6 _
tvb now,tvbnow,bttvb/ j v! [3 w8 }7 j6 g3 y% N% L
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。& I- K# u, A H. Z+ ~
4 q+ T+ f& W# |% d( C
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
% g! y) O( h, l! c+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ |4 m/ |. n5 X
身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb1 N# K+ C- K0 T( d
; M6 P; w% s# z' T5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。
( p5 |+ E9 U3 r$ M t; \0 |+ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- J8 I1 `: }' q* f
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
% ]; V) Q% G `& _5.39.217.77
" K. F: a! G6 ^ U重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.778 z$ c5 C3 S) G7 x |1 \
5 b1 e% l5 L/ H; U( q4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
# a* T( ]0 T' j* C9 M$ B- E/ s) O% q
7 k& @( |% g* \9 ]9 O( T- Gtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
, f- d+ z# F1 d
2 c7 o/ a9 _& n你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.774 S/ V7 s% @$ ?! a' R7 c
tvb now,tvbnow,bttvb) L6 f% M5 d0 L& }( @9 v& E/ e
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
' G" _! F: p6 I+ A公仔箱論壇
/ I# r# ?) W7 d: _: g& s1 Z8 X5. 腿腳痙攣和疼痛
/ ?# L! |5 y6 X+ k T( h' p" O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( A' x8 M/ F% S- W
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
; }* F" D& H. t0 F% X" [
, [4 s3 B7 ~+ U& c: l0 A你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇) Y; p+ X5 ~8 O# C
公仔箱論壇2 U: W9 v& S5 L% O
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
% _+ L. X6 x9 n( V# V9 b( G公仔箱論壇$ z; X5 b6 o: \
維生素缺乏症的具體症狀
8 k' @$ M( Q/ c, O# R5.39.217.77
) X$ v2 X; k0 N6 c' ?1 I1 W+ \公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 a, V! u% y* G/ ]) F1 G# {2 m
X Z Z- [2 X: |0 ~; n: d# g i疲勞公仔箱論壇" g" p0 H: ?! y
夜間視力差
" n1 G* f- D4 |1 r7 h皮膚不好5.39.217.77* E/ x( L6 y3 V, u& ?
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ o+ W2 L, w- J
. y3 ?$ q/ A( Y+ u, ~$ F7 W2. 失眠公仔箱論壇( t/ |- G' a) P- t% D) N% j& K1 h
+ {. J/ P& @+ I5 z2 ?7 @- V4 Utvb now,tvbnow,bttvb疲勞" t) A" q8 N; i" o
肌無力* h; _) n1 R* f7 ?! I
抑鬱（或伴有煩躁不安）
1 B8 O! s* N( d: E: Z" c8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
3 r0 X" a# p8 V. P1 {" T5 s& U5.39.217.77心臟和消化道症狀5.39.217.77 ~; h* Z( F& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% s+ J, \5 V; K9 l
B2：5.39.217.77( u5 P D2 i5 t. e, j) D4 [
8 }* u ^/ e& o& ^ @3 E& }
眼睛發炎
6 {/ V7 t6 z2 U皮膚出油5.39.217.77: H0 r$ {1 n' p- F) Z9 U
口腔粘膜瘺管* L7 M" r3 h) C2 R' l
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. Z( s8 C- a" \
4 Y% ^! S+ O4 J* T公仔箱論壇B3：公仔箱論壇: h& q0 C7 E$ E0 ~9 E
公仔箱論壇# t$ L3 ~2 x% K; n4 e1 S1 u2 X& S
頭痛5.39.217.77' e0 w5 G# }/ `" R; m6 P
乏力" O3 z, J. V; a: S8 B
口臭5.39.217.77 L. o) h: \/ [% V2 q& M6 T1 U
焦慮7 e/ J, a+ ^; H' w- C
潰瘍，腸道問題，食慾不振( Z0 {) M. W; q0 Q( _. c F
tvb now,tvbnow,bttvb# j( @5 P9 O% h# H
B5：8 ]: z6 Y; h V" {/ ~2 O
# _$ E; h) K( A. ?公仔箱論壇腿腳灼熱公仔箱論壇6 j5 ~! g, ]- [. Y2 _- S8 N( y8 j
抽筋
: ~2 V( B) G" j& w2 B' Mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
( k( C" ?2 \: H, m4 y心率失常
2 x+ h2 k, {, K. C, d/ N嘔吐
2 R! U9 d$ u+ z, Z1 s9 [" }7 y失眠tvb now,tvbnow,bttvb- B4 l/ U& [9 f: v0 W
公仔箱論壇/ b5 `3 K. U! M0 a2 D; ]
B6：8 ~1 I2 N4 m5 S+ H
* [! ^5 m* }/ A- ]; W2 `4 k
失眠
( z! a) d5 U( ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
4 X+ I# T! z! ?& j$ p' l6 F, u脫髮9 P: C' W# o# C
抽筋7 P* X' ]" Z, X% @$ r4 M2 C t) u
體液瀦留
2 M- j1 `' k7 l) F* H; v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 e/ q4 s5 }9 h9 ?+ Y# r
B12：5.39.217.77; \( E" N) W! {
tvb now,tvbnow,bttvb# U& ^3 N% y/ n
疲勞
, E# a' V1 H% @5.39.217.77腹瀉5.39.217.779 [$ C7 }( M( f
抑鬱，焦慮* V# ?0 a5 L& {3 q
食慾不振
- Y3 y/ z# m" W, k5 Z) t6 Xtvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
( n9 m% \$ @; _/ V3 k5.39.217.77荷爾蒙失調
1 Q" [/ U( b- v! b1 {! K5 j0 H% btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' a# f+ s3 P2 w! M n2 A
3. 維生素C缺乏症
0 v- A9 N( G5 N' n" y3 | gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% D* a. D% W9 l' Y! @& S
傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& M# m" ]# I4 [3 P2 J7 o
鼻子和牙齦出血& }7 ]7 c' j5 c; B- O7 e
關節疼痛、腫大! a" W' _" Z" T3 F4 o- b% ~( Q
消化不良
' M5 L9 ~, P% L' u; Q貧血和瘀傷
# r8 A j, X; {, Q4 f) mtvb now,tvbnow,bttvb/ w7 ]3 r0 J/ m* ^7 b/ O+ s5 ~
4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- l4 ^2 Q9 {) v! x
' H o, C2 U% A4 E1 a1 R! Q- T公仔箱論壇骨質疏鬆5.39.217.77+ J3 j/ S1 J: b( }1 E
軟骨病
1 `2 x$ x: [2 M" L: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 G% q8 J3 U: R
腎結石
+ @9 b4 A" V6 y. O, c肌無力
, D$ U* h9 R5 K: t8 ltvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良# h1 `: B6 Q! X6 q3 j
2 z" I- ~- p- G5. 維生素E缺乏症
+ Q" u7 ^8 c t! k/ ^) O5.39.217.77
A( B1 u% M. f- h9 U) r+ ~公仔箱論壇貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- Y, e8 k! d. @/ `* y
焦慮& d0 d" V# Z3 C! I5 U* x W
生育問題
! d% ~* ~3 y8 u( `* E8 E rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
8 v' Z. P" w* u+ j& m* Y活動和平衡能力差
4 k0 g" k' L* Y, otvb now,tvbnow,bttvb6 i y& @' H; i! R/ k, S1 ?- B2 Z
補充維生素，最好吃天然食物
6 N, M: F& b* ?! k; U" Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ C" M; ~/ ^7 e0 a( {8 w) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
3 G6 t2 y( f" A7 Z! m5 u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' W0 a7 @$ O3 G) H, E$ F
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& m' `4 `( T4 c" k! S3 \
+ Z" A: v9 s$ W: ^; W分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
