本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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9 U3 c, F3 X3 u; ]" |! d7 ?5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀
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' u0 D3 c# N! n( m5.39.217.771. 嘴角開裂
G9 c" h( Q; |- x# [- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( V2 ~6 W0 y5 p1 x
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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+ n8 T$ F# L+ b4 u1 S你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
3 o5 J5 [8 r3 Z4 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 k. A" y7 A- Q( ^0 Q3 L
2. 皮疹和脫髮
3 A6 ]% O- l5 B0 ^( E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d& m7 p6 A4 I2 y. e {' U
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l Q$ K4 |6 f6 q) f/ B
' \5 q4 J {) G/ x公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77/ v1 Q1 x6 P& `. l& d
( \( X- H; F. o4 t* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。" C+ o; c, p: }# s0 R8 i
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
& z( b0 I8 }+ T( p9 g7 h/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; D u/ Y/ C8 `2 h
身體缺乏維生素A和維生素D。) ?- E4 ?6 B [- l; `- h
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb! l3 R6 _8 u+ e- i
/ |1 r# K7 R6 t5.39.217.774. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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! d( L3 f @! b Z9 X公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 A8 Z1 G' T9 ^- D+ r
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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* b2 f+ V% ]$ m/ g* M8 t5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77) v$ `" f2 h9 J& I2 r, ]
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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- o& U2 u# a7 \% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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p% [% P. W i- r9 Z) C6 |重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb$ @- M; A5 r0 y' D: B
# u5 o( @3 \8 i; Q! R/ A( F公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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* x$ {3 @- U* J7 v1 }8 [5.39.217.771. 維生素A缺乏症公仔箱論壇& Z+ F/ S6 D- o4 Z+ M& B
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疲勞
4 [: I3 L; P! n" U5 G5 {公仔箱論壇夜間視力差
$ l2 X$ m! V& ]- g8 d皮膚不好5.39.217.77# Z% l" @9 S" P* N
壞牙和牙齦出血
+ b; }: s1 F* L; P: a, @; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g/ Q% ^+ J/ q( h: q公仔箱論壇2. 失眠
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疲勞8 H) o. H' m, Q+ O V" x
肌無力
' y' l: Q" u% z7 f4 Atvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
% Q4 P& S# a. ~) y消瘦
% n7 Q7 M4 o( |- C4 E! E; M. N心臟和消化道症狀5.39.217.771 v2 d4 W9 r4 \6 m
5.39.217.77! I. b5 e& T/ F8 K
B2：
6 k$ U N4 M; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h$ ` l# j0 B* Q5 l9 N5 ]tvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
9 r3 a' B/ g4 `! L% }6 {tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油5.39.217.77! d. `' n1 v7 ^! N7 U. E6 i* y; P
口腔粘膜瘺管5.39.217.776 k' O4 C8 _" n& ?$ u _
皮疹和炎症
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( @1 c% Y& d3 ^公仔箱論壇B3：6 w3 N& ~' B9 K& q: J( j
: z# [. u- D! X. Q$ r3 P) V頭痛
/ u9 Z7 k2 Z1 X; C. i* Rtvb now,tvbnow,bttvb乏力8 ^. W: q8 p# O i
口臭5.39.217.770 [) d! T& f$ l- H) W, L7 G
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 l" }+ s) l" v
潰瘍，腸道問題，食慾不振7 P5 a1 d; v Z/ }; I" H
8 Y" X$ h% ?1 X1 i* j5.39.217.77B5：
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& w' R. i R! j5 Ttvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 z0 }( e6 ?$ U# g, L
抽筋公仔箱論壇* D5 z& u8 z% W) [; E/ c& \
疲勞6 {7 I$ Z8 \1 A6 O( ] }
心率失常公仔箱論壇+ K( |+ E+ Z, c3 o/ o1 r6 c" z
嘔吐
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7 h9 c* n- H# |+ ?- m F+ y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：tvb now,tvbnow,bttvb7 \& |( I4 F1 N5 d) F$ j# m6 Z7 N
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失眠* Y0 C: x" ]; B. I4 E+ Y1 g
皮膚問題
& v/ R5 `; x; e9 {3 E) T1 H) d脫髮5.39.217.77) O- d8 Q2 e7 {" m9 B* M
抽筋
1 c$ M, P7 N2 X& m0 ?: M5.39.217.77體液瀦留4 o7 H7 K5 a* Q4 E4 V" S4 h
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B12：公仔箱論壇& G8 I. P; L" ?1 u7 t, y
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疲勞
! k- H" S/ \ t" |腹瀉
9 O7 a( y5 `' X3 Y2 R- D( k抑鬱，焦慮公仔箱論壇- q+ t% P, H9 O$ x) D. ~
食慾不振
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荷爾蒙失調5.39.217.774 k i) c% I @3 A
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3. 維生素C缺乏症
2 t" P/ p+ Y8 e( I# O
/ E: D) i# ]3 N4 I+ Btvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb* W# e. b8 _0 ]* `
鼻子和牙齦出血5.39.217.77$ n* m* e/ h. Z* Z! r0 X5 y& J
關節疼痛、腫大
1 @/ f% l+ }: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
+ `. i; L2 h# P* i% `; R+ Z貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 C3 Z( y. I0 ^+ H4 K
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4. 維生素D缺乏症
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軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% W) E8 r# h( |* U
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 b9 j1 a6 U
腎結石
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血* }% H3 Q1 u, x
焦慮
$ v, k- o, b' q% z$ |1 N8 `, Y+ v0 C生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) l% }6 k4 d3 U! A9 p
反應能力差
: [4 S j5 h! W活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 z6 q! \( K* i. l' s
2 H: K8 [* `# y' ^7 G/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇& L# o5 `; q/ t7 T
3 ~! x4 l. |7 E: n0 R/ e( k5.39.217.77現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77; Z& p# R: i3 ~* D4 m
J5 M; [+ x( F) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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