本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇. g' S; ^8 v3 g. f% d
Y! V7 H3 H, h身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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& ~4 Q: d: j0 }重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb2 y% ]/ ]1 m& @" k' Y" q
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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/ x. F) l- s, }9 \8 I5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇2 ?1 d/ F5 h- @
4 {2 Y v/ s( n$ } K公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇$ @' ]( E2 h, u1 ]3 d# X* r
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 n9 ^3 H! q1 p
1 Z) y# Z) ^: W5.39.217.77你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb3 F/ L1 d% U0 p
/ c5 w W( I4 U4 }5 p; W4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木( s$ m5 S2 \" u! M' w
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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! G X9 t$ w6 h9 Ttvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。3 W9 L; N/ j- _% A. H# W( F
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, |' }0 ?" {
. ]9 { k/ M itvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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5 O( p, w: u) L你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.774 g+ G2 h4 l+ ]/ T, h k2 {
( \" r! S& v/ p# D$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。2 X6 d) E3 G h; L3 v% J* J3 Q
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N8 k3 `1 x9 B% m- {2 z0 e
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1. 維生素A缺乏症
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: t4 }: B2 H7 Q, O: A" \; f; h疲勞
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皮膚不好
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2. 失眠3 S% j( h) M1 {: H
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疲勞0 X% ?% r5 O1 s5 O( @; i
肌無力
6 w" J, P7 y; h D9 g, G0 i G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
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心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 L7 N% y4 e+ B4 F" d5 @
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眼睛發炎
2 J$ B4 T0 M! Q# H公仔箱論壇皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb" L0 v( ?; m% O
口腔粘膜瘺管- g6 k$ [% C6 h) W
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb7 W: F) }: D/ `+ S
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- u9 o( ^) u' m3 y2 w( k) {tvb now,tvbnow,bttvb乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q/ O/ i- O" Z: ?
口臭
( d# t1 f: Y1 B9 k( V' f8 N/ Z6 Q焦慮
7 ^# D* @- r$ C( T" j! L公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 P" t4 l1 F5 s; r" R
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& j9 ^, V/ Q$ u! h8 ~公仔箱論壇腿腳灼熱
& _2 v. X( B: ^5 K公仔箱論壇抽筋5.39.217.77# r" D5 j, X7 j% t$ ?
疲勞5.39.217.77' q, y8 U9 w# G4 m) s
心率失常
1 I# s" |/ }; x' d" w嘔吐) ?% Z, x+ f' `9 b- t3 a
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& n- m* Z' Q, G" n( x
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失眠5.39.217.777 f: h8 b- i3 _
皮膚問題公仔箱論壇( u- G* y7 Q6 |( a
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 b. a' x( a4 e
抽筋
$ G! n: t5 @; K4 x# F1 Q5.39.217.77體液瀦留
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ A$ E$ S" _& F/ ~( y; C
腹瀉
& F; [3 ^2 I3 b5.39.217.77抑鬱，焦慮
. T& W; F: z6 m x! D食慾不振5.39.217.77) K5 q6 V5 `: a5 [& }7 F k0 j/ N
口腔炎症
: O* @+ B2 y! p7 t Ttvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調( [$ {9 m( E+ x6 T% P
9 i# L: M) s0 Y# [公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
4 [3 [, x2 }6 b8 u; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 A# c4 j$ G' B ?9 Y* l
傷口和骨折癒合緩慢
4 m* D" R0 m; G7 ?( }2 P鼻子和牙齦出血
1 d' P* s4 Y, S# s公仔箱論壇關節疼痛、腫大公仔箱論壇' \% }# _# Z* \$ V2 ^8 F7 U
消化不良
6 u, [9 S3 t3 ?: A4 u公仔箱論壇貧血和瘀傷5.39.217.77- J- c S0 a% ~; J4 s" z
" i% F1 J+ V: l4 P4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
6 A* ~3 k p; H! B' _0 }軟骨病
5 z# u+ b* n% C; C$ mtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
$ o) n5 z. Q, A' |0 ?/ ~公仔箱論壇腎結石( @% s8 b1 |6 s$ `2 \# I: k( T; w0 H
肌無力公仔箱論壇/ y5 Y- G1 {; c+ @$ T/ H" |
鈣吸收不良
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9 ?1 V5 j- W; ^0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
7 N b' ] l7 v5 ]焦慮
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" y0 o1 h; s" v w! N# H反應能力差
) `. s5 \, k6 x3 H* j活動和平衡能力差公仔箱論壇! S! S3 r: h d- U4 k$ x* y
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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( e F9 i: Z6 g公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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