提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77: }, o( d; m2 w/ R# J0 N
. B" `; Q1 g- D- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~( k9 T: ] T6 |
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唱 歌5.39.217.77' j/ ~3 k" Y9 m6 m
6 w3 h( E, l5 Y; x" U, ^經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。( v% ^7 ~9 e# \* ^/ Z1 ^- ~
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唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S2 G% T4 H( u; y0 t( z& `
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1、提高身體免疫力公仔箱論壇7 ^! w4 ~! l& ~' H. ~
p* J0 P a0 f' t9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇2 V" T M" ^0 b. C
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。4 ]( @; d* u- k3 l3 I/ E/ v; K
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5 j( T; D2 L. ^+ Y& |1 W唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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3 ~" Z6 m' [0 k E2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb" _5 }+ s m( V3 B$ B
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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" c* }2 I* ^; c0 Q9 B& Y. ?* qtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法' V& m/ d4 k) _% e9 t/ h, K. y
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# [) y b; H+ N; X0 C5 b0 [+ H) w「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.77$ A$ q; ~2 [/ a" f8 H8 Y! y
3 H) i) i# G6 K/ \公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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$ ]. k6 e2 A4 t0 m) o6 u p7 Htvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ F8 G' d3 h
6 U7 T4 f. F# A公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。% f6 c0 Y6 S9 L6 T
9 M, W; Y' F& { ~2 _0 x, Qtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb( x+ ]4 s9 ^5 n' F+ ]
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5.39.217.77- B' D5 n% X7 Y, x; D. z! U
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。' M; }+ d0 B8 {! r8 o* r
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/ c6 ~9 k: R; M# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B" e9 Z g& `# Y' O公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況
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/ a9 }2 V: d' j) Y1 q公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ E* K. e+ l6 W, y
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! g8 E) L# y6 otvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病公仔箱論壇5 c6 n8 u% S( O7 I8 n0 \: R
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb: R( @1 x5 |0 ?+ Y6 M! Z3 h2 Y
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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\4 ^" J4 G0 O- j* J$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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