本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 b; V" h6 o% ]) w4 I" I K4 q
- k: X/ S0 @$ m2 x# R身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 r( Z; M) _ N, B( S( ^
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb% a* [% }' q+ r4 `# e4 x0 `# `
4 E5 _) g, J6 ~5 H9 ]* x公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。4 j- P6 g7 @8 o3 q3 q" f* P
- [" T* n2 `* R! m- |; `5.39.217.77重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77- s y" o* S& q# m X8 b
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。6 K/ N' A( a3 }- s
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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+ ]( J/ C" t* _0 A% Rtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。# p9 Q' j8 D" T* ]- y$ W& Y" t
$ V" N" I8 R: r8 G# ?/ A6 ~5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。
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+ _+ y7 ~0 r' g/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb1 d( |7 A- ^) b7 L$ C, B( o
o& N1 \( a8 D' Z公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; o* W' Y5 K
8 ]: g6 l. a! n9 F# V$ a9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77, S# p# H' |% w# o" J
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.776 j: [* e( k4 d, x/ F
* D5 k: m) M4 s9 ], F, D& ]9 L* o. ttvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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. J! h8 y0 d1 T0 t* m5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.774 S; P9 f/ z! B: ?, g- x. S$ v6 K0 I
; I% _. R, C. C& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。: A( N b# k- Q
4 N" ^' ]+ A, c2 p5.39.217.77維生素缺乏症的具體症狀
+ s2 g+ C* P6 C: c+ }- {) G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 S5 D- F/ d" f) d
1. 維生素A缺乏症
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8 b4 \) \. |* A0 F) ]5.39.217.77疲勞( B0 P# [: l N, ?- I& J
夜間視力差
4 O5 D) j3 o6 ~! D! {5.39.217.77皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 g7 v% e/ n( T' y/ T g3 M
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠 U5 I! H3 Z4 O, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [( \7 C; j+ j, p8 K) i8 m: M" j
疲勞+ n" W* w! r1 i& }+ U' c1 G
肌無力
3 N* m8 l4 n& o9 s6 vtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）* d% E, Y3 b$ K5 [* y
消瘦. I: ]! K6 Q' u4 H
心臟和消化道症狀公仔箱論壇+ M$ r/ r* q& Z/ @
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D& } {( G5 }眼睛發炎
5 U8 {4 V4 h2 f& ?" Z! p* Wtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
7 m0 w& O V0 `& e, [口腔粘膜瘺管
: O" r7 l3 S# I8 t2 h2 n+ D5.39.217.77皮疹和炎症$ }4 C8 c3 o, |3 W2 d2 c+ P+ ~+ y
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: G& [( @( F9 J5 c/ }. y" }頭痛
9 \, o. H# o/ ^8 y0 i' b乏力tvb now,tvbnow,bttvb# D8 p9 U% O. O% t- k
口臭公仔箱論壇9 y- _; E# v8 i$ E" N. i6 c# {
焦慮
( q/ }- J* L) w" Qtvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振: b: w: ?# B. t& F3 L
. w" {4 Y( [/ ]6 U4 z& a( \! B4 Itvb now,tvbnow,bttvbB5：: @3 m" K0 L4 w; }& H; g
, N8 o2 {+ k7 l( }3 q) a# @5 d6 |( l公仔箱論壇腿腳灼熱5.39.217.776 R6 w ~& g- z2 g+ q. A2 L; h+ z1 F
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e5 }" E8 ?- F! H' i3 p. D
疲勞
8 ?$ V. ?) f+ o1 B公仔箱論壇心率失常4 V3 K9 Y" ~( e2 l
嘔吐
( q1 j& H$ Q3 O0 l失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 b) d3 l! e
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5 M9 J. o9 ^/ R' N( M5 G4 L公仔箱論壇失眠
8 X6 {% K/ i" W; P. ^1 @皮膚問題/ T% d% w* U) f9 Z
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 T% O- S P+ e$ t
抽筋
+ W3 \9 D/ \4 o7 s* f( x! ~tvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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B12：
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1 c: I, T/ a& ~/ S# L, G公仔箱論壇疲勞
/ @5 O# n* c5 q ^. X公仔箱論壇腹瀉
7 s% N+ T2 k+ v; @9 N* W' ~抑鬱，焦慮公仔箱論壇% A5 K+ b4 O4 _0 z
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb b( @- ]6 _/ V1 u
口腔炎症5.39.217.77& b1 V L2 |: c. K4 _0 t6 M; Y
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
5 S+ G, E$ M$ L6 d1 }公仔箱論壇5.39.217.77) X! I5 ^% I+ v/ X$ g. i, M
傷口和骨折癒合緩慢
, u+ v. e% d4 y6 X1 k- q) h! n5.39.217.77鼻子和牙齦出血
+ ~: j! B+ k; x4 _1 w+ t; K; ltvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb, ]7 P: e" A3 G* r: O
消化不良5.39.217.77, ~- |/ `) _9 N# f) b- G, I! e
貧血和瘀傷3 W2 v# z- Y) v/ W& m
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4. 維生素D缺乏症4 m) O" H( e( w. e4 T! j: |
! u7 F6 y/ w* }1 A8 n8 M公仔箱論壇骨質疏鬆
+ a" Z& u: B5 w$ p) ?/ h軟骨病5.39.217.777 }1 G7 \* ^, X2 A# G3 R/ V
蛀牙
0 |3 b. Q+ d- W5 M: c O5 O/ M腎結石5 h2 R& |3 [& N, w, a6 S
肌無力5.39.217.77* _5 r* ~" C( b- j0 F- g
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& r0 Z2 z1 N5 ?. c# ^, @
4 w9 t% n; w8 F, g5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 o! @2 c5 k0 y$ Z. V
3 d" ~8 J; `1 v2 K; B- o5.39.217.77貧血
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% w+ `( `' p" ^0 I: l5 m5.39.217.77生育問題
% O" `6 _% f3 Z. F: \3 @5 T公仔箱論壇反應能力差9 B& L: s. X' A0 f. ^5 q1 N
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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$ O' H8 x; e: Z$ @ h7 {8 b0 a公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。; z4 Z" ^( o* y+ o
k K/ F7 G0 c' O2 W5 N; z1 l現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。2 X' f( e; i( l, }! F& X# \! ^
; Y3 [9 {7 C: y8 J公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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