提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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% O' r/ G4 i8 E* T% A+ H你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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/ a6 |3 i6 w& y; q( g% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇$ H! H+ V. c7 F0 k; B. F
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* Y6 N* z; w* e& L; I" y& Atvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77) Z8 n1 Z+ \1 e( N1 n' Q% w
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1、提高身體免疫力
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7 N8 R2 _9 P; b% t1 E8 htvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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0 q7 B( N9 N$ B% N- O公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 s1 D5 ^: ] u. U2 R! h
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7 l: l' X& F, J* mtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 v) y# N6 Y( }& O
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2、利用腹肌收肚
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% @& h! ^) d7 B2 X, D, Ptvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 5.39.217.77; C* S( O0 ?# d9 n
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：, {& G3 v. \4 Y1 B3 G
* x3 @+ O, r k$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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6 s. j- R3 n3 p" M9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 i. H/ ]0 q" y
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.77& Q- g/ ]( J& ], W E x
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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1 x/ j8 _3 s4 \0 a5 n唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
6 M; q5 s0 e! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 C; ~( a; W& {8 v
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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& D5 V; T' K2 [, }5.39.217.773、增強記憶力
, T' _, \: N4 }" n, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v, _" C% M3 G2 ]老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 ! ]1 M0 E" X: l( f9 D0 E) S
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
* X: W+ H; j. ?! a) p! v# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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+ S" o n& H. T% ttvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。1 u5 p& W" @7 v: x P+ W
7 O/ ~+ F& Q, J3 k4 l# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i0 J3 k( J# _7 |
- z& l' U& u1 q' H6 m公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ( i7 I+ C+ J" T( B9 g! k$ e
8 b9 M2 c: v- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ s# K% \# N# ]. A+ ?0 O0 O
3 p0 q$ }) ^* E, |: @公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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. s/ B- B$ U9 O3 n公仔箱論壇6、放鬆舒心
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u9 X$ h( P5 x: y0 i+ b% c# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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