本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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, i# g+ k. t5 M5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x N) x# Z+ o/ X! l* i7 q9 m
) @5 \& G& c& z# m/ L1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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1 H3 k2 s* |+ y- qtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇5 x$ f( f* G! \3 C2 c6 N0 v4 w+ K
8 X' y" ]. k9 D# c公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb. D; l8 D0 e f7 P8 q
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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- e: T) \: Z9 t! b `+ G/ C) \你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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9 F; _2 G6 R; {; {9 c' z m1 i: j3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇; L# E1 B: ^+ p0 J& b1 Y
* X5 _4 |0 d5 R. b# I+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇8 g4 x# F% Y! S# _
, i( s2 o5 @( b' I' z你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77: V. K: K; h& f' A) X
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。' o, [) E- A* ~7 C. l% S! o
& }; R) ?' x4 f/ D( [$ K+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇1 h- F5 @2 r( _8 Q6 d. C' t
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.77* ~& Z7 S/ F9 z4 c! o/ w. w
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ f2 b7 v, C$ Z: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r/ \1 o2 ?+ x
% f6 L. e; G( ~- \: o, H+ C5.39.217.77重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77, D; I9 n5 H6 r
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1. 維生素A缺乏症
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+ g* H- J: u3 G# j% n5.39.217.77疲勞
9 `! T5 m+ z* a# v$ C% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
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; C7 f5 ?. U, k' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb4 }& y& |7 r4 P
$ P- J0 U; d2 j& D' ?* {2. 失眠公仔箱論壇( ]; ?5 X6 w4 G7 l3 h1 ~& a: v
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疲勞& Q/ f2 a6 h. _- K% L
肌無力5.39.217.77: I* f, B/ O7 Y# r
抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 V1 t6 b1 i5 F$ n" a2 ?tvb now,tvbnow,bttvb消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 b. L& g' T' R0 [
心臟和消化道症狀
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- i* E. A1 Q1 P3 _% Y& H& J" g公仔箱論壇眼睛發炎8 M3 W+ j& O# E
皮膚出油% K1 Z, K9 H7 O1 K" ^; v# e$ H5 E
口腔粘膜瘺管
6 x9 r- S* I& h/ g$ K0 k公仔箱論壇皮疹和炎症! V, q8 q% e8 i! n! V# E9 y
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頭痛2 E/ v6 q+ u: `9 Q2 j( l) u
乏力tvb now,tvbnow,bttvb' z6 Y5 e& Z" r2 G
口臭
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9 i! J' l( Q' N5.39.217.77潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.771 ?5 B( Y4 H- m
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- k5 c0 j7 S1 c9 Xtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
' A% J3 }. b, M* o) A W! G抽筋
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嘔吐
5 g" o5 N( ^8 D: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
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3 O$ c6 w/ Y# W; O+ t7 U5.39.217.77失眠
+ r7 T( m; t* c& r+ X0 S/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題5.39.217.77% |2 n" E# b) l
脫髮
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- R1 u% D6 B, A" U+ `% |/ ?體液瀦留
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B12：
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2 ? {5 U+ Q: Y" J& x6 u$ F疲勞
' {+ O& Q% ?9 L/ H$ I: a% H0 E. p, ?腹瀉
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食慾不振
" ]$ y( j( z; `* p! `9 S, x& L1 K口腔炎症
0 t7 j# t) V$ n" Y0 e7 K; ctvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調5.39.217.778 T" o- P6 P$ o/ O8 i- [: b
0 `# @$ Y9 }, I, ptvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症% \7 Q, A& Z! e! k
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傷口和骨折癒合緩慢
/ J, `* r' s% K: [0 m5 ~& V/ J公仔箱論壇鼻子和牙齦出血0 e* v9 j! \! N
關節疼痛、腫大
1 |; W- ?( x% Z6 j公仔箱論壇消化不良
' u8 T) m. f6 }公仔箱論壇貧血和瘀傷( M X, f/ H: v6 P, A+ v
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇2 h$ s9 _+ \8 ^* f
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 }( X% o9 ]
軟骨病* u( e" ]4 z: p. Q
蛀牙
( O, R R$ o6 }% htvb now,tvbnow,bttvb腎結石
* I, q( ^/ R! b# e6 h$ Z肌無力公仔箱論壇. Y0 Q- _' U. |/ }+ g, m; W
鈣吸收不良5.39.217.77! l3 w m5 {* b! S2 l+ }8 l
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5. 維生素E缺乏症8 N7 P0 @0 t, b2 U* M9 r5 t) L' P
0 ?: a% k+ x6 ^$ ^貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. d) h+ F$ h9 l" g
焦慮公仔箱論壇1 e% X- m" h! s0 c+ D
生育問題公仔箱論壇' t3 d+ ^+ @; }, [9 X
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。9 b1 x5 \9 }8 h
' z, m# {' D8 x- r# B- F) {分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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