本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ' m, {1 O6 f2 I" u9 u. v; u* N
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂. X. J# m+ |/ l: b$ B- i7 A: X
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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/ S( r' T1 f9 i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ t# L- `4 G. \0 c) t% Q$ h
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2. 皮疹和脫髮
% Q. f4 L$ s0 L( h公仔箱論壇5.39.217.77 w: M! Y F% ~$ r) s4 p. J) p& V& w$ \# s
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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5 I+ |% P% w' a8 i9 Y- @5.39.217.77你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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7 r0 o4 T5 W/ r4 {0 ~/ B5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.779 h0 ~# T+ |& g: ?
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡! e8 O6 o+ k) t2 }0 [4 X N# f3 z/ O# k
. H' f% F$ l5 |- c# V% ltvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77, v; R0 I) \7 [1 z9 R& Z2 O" S
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你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇9 e# m2 M N9 X3 g7 A
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。 A7 K. u" n, f3 D, w$ G
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。* E u1 g2 x9 V% d; R$ x
5 r2 B- X( c% D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇6 {0 x5 q1 H! W$ A7 s
4 t. {! O2 B" ?: r5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇2 A3 u0 ^( |; N% ]
4 k: d& W8 ]; }; x! M2 ?重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb+ E: i9 m: ~% q, A& o
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇, D9 r: D, a4 B% \1 n3 S, B0 \
公仔箱論壇( v5 `, a/ A& S) V- n
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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% L5 N0 G# Q$ p! d( O5.39.217.77重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。7 S5 Y: i/ Y0 m8 ^0 l2 d3 i$ r7 P
; m( U( R. {) ?+ L Z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [/ H, y! c* b5 E$ e4 y: d
6 b, a& l m: x: S% A Q+ G: w' |公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症5.39.217.77$ N! d, j* |9 j5 }) {6 r0 R
7 c. c4 s3 j; m: g# b: gtvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇7 z R4 [. t5 R) ]( C2 }* ?8 b
夜間視力差公仔箱論壇7 d' Y& t: A" W# U5 Z
皮膚不好5.39.217.77+ n& v* c# x4 J3 U) ]8 g5 Y
壞牙和牙齦出血2 d9 H7 E2 Y$ I
. ~ Z1 o+ a% Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠8 w3 G/ t# A& \
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疲勞5.39.217.77( Y) B& B7 |# b" b! B/ ]2 F
肌無力公仔箱論壇8 S7 ^+ p. f2 @
抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ \ Q5 ?) N: l5.39.217.77消瘦
" x6 D) d5 r; z; z2 |心臟和消化道症狀
7 m/ z z; ~) Q0 {; e' B8 t- K) n" W公仔箱論壇/ W$ D& l( @! r+ n3 q1 w! z
B2：' T6 d+ F' P+ ~' ^2 n
* r, o# N! \' x5 G% {0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎. S4 `* b& M1 e( M+ ~! Z: j1 W+ e9 C; C
皮膚出油
( Q& q) o7 ^! S& t5 U% E- }" B口腔粘膜瘺管公仔箱論壇 [5 e1 a/ H) N& G8 \
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb8 d( W. i/ R6 X7 W# W1 Q4 V4 Z; i* ~
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B3：
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; h" R4 ?9 N6 |: ?. N5 ]5.39.217.77頭痛
9 T' D7 Q* ?) [" `1 D乏力
. F5 o2 K; r/ _: w4 x口臭
# o* k3 M: Y) p公仔箱論壇焦慮4 w( }8 w6 e( \+ c9 @
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
# v0 ] [, y0 T6 F, T/ c. l* otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, R2 [7 t Y
腿腳灼熱
. `, _. L/ G- B r抽筋5.39.217.778 s* M0 Z) Z5 Z. G ]+ l
疲勞9 ]: n* }7 i _7 u C3 |/ A
心率失常; ^9 G3 h) [' }- y, Y) d) Q9 E
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb4 I* {( C, H) q" I7 a; z6 A/ \. y
失眠
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5 v6 K3 r: F& {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. [# _# z+ i, B2 ]
失眠
2 Q. K/ M6 f9 E6 J6 I4 y" ?. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題) U2 N- M" e% a# S, F$ A
脫髮5.39.217.774 i H' L* T$ x: y2 b# X
抽筋公仔箱論壇 K Y; [+ [" `5 d& e
體液瀦留
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B12：0 G9 r0 C9 f1 Q! t
2 A! I8 H) d( H( U+ gtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
+ p# K6 E0 R* ]* |+ Q* b腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P% C! f6 ?( t' B
抑鬱，焦慮
1 J G6 `3 y( f3 T, K9 Ntvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
* k. [: U% `! F, m- z9 R" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
" e; K. v: S* r9 q& J: t荷爾蒙失調
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; V$ e9 V$ r/ J( z* ?3 I5.39.217.773. 維生素C缺乏症公仔箱論壇& b% D; F3 J' K; K
0 u/ e* x4 n2 n' C+ Y% Z( I1 stvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ j' J. y, q* x
鼻子和牙齦出血0 _. o( ], X8 v8 S
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) N# U+ m" q) `% g& i6 N
消化不良5.39.217.776 G/ Y! K" R, W3 M+ d! l! X6 J
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
: o9 H( A/ G K/ Y, q9 l公仔箱論壇軟骨病
, p8 v4 E$ V1 S# M# @& C1 h, o蛀牙
: g9 o; w6 d* \. l5 T3 W3 ptvb now,tvbnow,bttvb腎結石8 D( m3 s5 v% z& `
肌無力
6 y4 c" O' K: N* |: {! e3 {5.39.217.77鈣吸收不良
A' {+ ]! A) J# u9 i5 ktvb now,tvbnow,bttvb
; a5 [; y6 j" V$ ltvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症8 s( Q: S9 |* h3 Q9 o
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貧血
& Q2 h' f( [3 E% U3 stvb now,tvbnow,bttvb焦慮
8 E8 y2 b0 x/ c6 r6 j" r0 S生育問題公仔箱論壇1 [% J2 G$ {7 }5 C6 R
反應能力差
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1 h2 h& c* X4 r5 f- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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9 V$ C- _3 P, i1 y5.39.217.77長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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0 o+ }* `; E( r) h h1 W1 i5 M, c現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。2 O1 w1 w1 R$ |7 W; E
2 u ^9 s, b- E# z1 U% J5.39.217.77分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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