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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.77" o: k* b+ X# J7 A
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5 Q0 o0 X5 O4 K* q$ t& K公仔箱論壇5 e+ d9 c; A. H" B. w) A1 J
主材料tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 q# ?% I5 A" x1 b- o' \2 F3 C
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張3 j* [0 `& A7 F/ u
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.779 m/ f: o* o: z: O
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb/ P4 J8 V! |$ t, [, a h) L& R8 V
副材料
) {) m7 o0 b9 G. l- C+ Z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙+ d4 b1 ~( T; j& b9 x7 G
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙8 r- }/ \2 G, z/ C1 @
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
& I! y0 B+ U) w* _& q J 芝麻1小匙,芝麻油小匙
9 [, `4 s% v1 ?% V5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 E+ ~/ [- `; A5 G+ f- V3 e
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/ S8 Z. ?0 |3 Q& N; _( g3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B+ U$ W$ Z8 l( s E: w
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
. N7 f0 k. M0 l4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡4 M0 l. a5 U) ~ Q
預先浸泡3~4小時除去沙子& x/ \6 z7 s& ~
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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; m- `8 e5 @ r9 L' B% D; m% T 5.39.217.77. A& ^; g; L5 @* o4 J+ N; M: u$ W7 Y
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02.準備蔬菜; z9 n5 N6 X; d7 T2 ]" d
洋蔥切成1cm左右
' c* r$ M5 z9 \' [4 ]3 o 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬5.39.217.772 @. u0 q- n4 E" s& A
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
6 f0 ], J F7 B8 P 紅蘿蔔切成半月狀
2 q+ x3 ?* T2 ^$ v- F 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇1 o2 I0 u: r9 K% q0 K
& Q0 G) v n A# p2 ]5 utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 W. o }# ~, Q) ~ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! {0 \3 U2 C* u$ i: D! l8 {
03.調料
& r1 t. k+ f3 ?) A9 Q0 s6 ytvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb6 T" P6 e& ^% @" |* }" L
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
" q6 \2 V+ ]5 X, J: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 X+ G4 i4 c
04.炒5.39.217.77. I2 |; Z, g) Q+ p0 x8 D7 [
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: B" |& u9 [' n: B, Z: g# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料: g4 [# G, I/ t9 H3 c1 H# z' J
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
* f: [/ M# Z0 F/ h& J3 k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N4 Y) r5 Z6 j: N; Z
 公仔箱論壇2 U1 v, A! N0 v O) r* G
6 Z1 _2 E$ D) x5 Q公仔箱論壇 05.5.39.217.77- k. o+ X1 V$ y' I6 F2 D
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
2 b; d0 R/ K% n6 J ytvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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