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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: _: i* T9 B _2 D
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' K+ d# R* ^( k- b8 ?: S2 W4 ?2 ? 主材料& Y8 V8 `& \+ }" w ~$ w9 k
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張" \8 s# f1 `5 _
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
/ n- o+ y8 ~3 F. x e' L: h 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb7 z: f& A2 C' ~* {& U
副材料
) v) z5 I" m5 x1 u8 `0 I0 w! ftvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
& l' z% S G- q) D5.39.217.77 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
6 R: a" J. Y* h+ H 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
3 ]3 c' [ {% B! [0 z 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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% Y9 s& V4 w" m, i1 y( k$ c- m* ~; y8 b5.39.217.77 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ t4 M4 {3 V3 M; m; p3 ~% T( l
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z3 ], l* Y% a# h- X
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇7 Y# s1 T3 D8 v; R7 g
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 m8 k% k' u9 p5 K; C
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 M; b' Y7 _5 y/ A
0 W* u: N, E5 M L3 s公仔箱論壇 公仔箱論壇8 `7 a6 n% `: l) B5 ^
) L: ?& X, O" U9 H! r 02.準備蔬菜
8 ^) a1 u% J; U- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右5 p* M& ^2 y0 C+ Y
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
( a' R; t8 H, A! B5 m' e S公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
) N8 @( C: j6 L3 v. `. I( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
( @* G9 ~8 C$ y/ r2 ?" T 紅辣椒和蔥都斜刀切段: i0 j1 N, _" _+ J/ }
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' J! y! Z- U0 j, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
' n+ Z/ M( [$ s9 J% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
: m ~, b/ p3 J( [( q+ ?; ^5.39.217.77 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇" i7 u+ ?# H( M: X( M; p, [# p# o/ E
芝麻,混和製作而成
. H. l# g2 Y6 m2 b+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* q( |+ n% U8 Y: H8 m- u, t$ M
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04.炒
' e2 G7 F. m( k+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
" r/ j8 ^ x3 y0 K; E" N) L7 I& o 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
^- F3 e9 a o0 U6 {0 A 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
( q7 |& h. f' C, c% b tvb now,tvbnow,bttvb4 F: M9 }4 Q+ z" F
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05.
( ^0 W: ^; ?. v* J: I; K 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇' w9 T T: c% M8 S% C3 l; D) H
和芝麻葉下去炒; ~0 E0 r4 E# X
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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