健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！/ U) `2 U* y; r4 l( S" M
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.770 F2 z0 o: ~& G
1 T% O ~1 t4 X- D( M! `公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 f& Z: m C6 u( U, s7 {6 h
' f- k3 w" v2 T1 n! dtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）9 f0 c6 d! ?+ t9 R9 z
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胎兒營養大多來自胎盤。% R: M! t% B% J; t9 O/ ]* \2 y) {
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鐵質" H+ }- A& l0 g5 c, c. ]6 m1 z
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t% ]7 d4 k* I% W, _
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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4 g, E( Q E8 T/ k2 J: Dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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4 b- j4 \4 W& N! otvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb M7 c: l O3 M* l
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2、孕中期（4-6個月）, p; ` M9 Z# ?1 _6 L* n
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.77) S# a# m" F" T! j. s8 W
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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5 P! G! Y& @( h% U5.39.217.77鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ {5 |, S- P Y
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9 m% W# ~; c0 R: J7 Z5.39.217.77有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb, j Z/ D, l! ?# @4 d' {
3 t0 k) H: K' M& C) s) |6 `3 X0 u: S3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。5.39.217.77" [2 e+ B. L& ] Y7 l. Q$ S' t8 E
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卵磷脂
& |( v6 L$ Z0 {9 V: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ x' k# d, U4 K# r) `
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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