健康醫療／編輯部報導
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- g9 n; ?$ O2 B( S公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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E3 K* K1 A; p, M% J; y; n3 D) rtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
; M8 [$ y/ x' {) M/ V( O" k% y. w$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \+ B# g2 D% l: S( j衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。1 s9 Z$ F! p: z3 u' t
, D- S* L$ n/ W0 etvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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, W! U, `# \8 ^公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e, ~( B! `9 t1 I. U9 U8 S0 h9 M" o
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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; p5 _" ?% T' [/ U! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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' b$ Z2 O: _+ d1 |6 R5 u0 F" q公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb% j/ {0 b( C# b! s2 b
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2、孕中期（4-6個月）
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. ?4 }7 k, n$ J$ B: G+ u# U$ ^公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。- e8 z4 o5 P& }5 Q
9 X0 ]7 s+ [& T6 H' U# e' R {* ^公仔箱論壇綜合維他命- P* O# r6 o4 u& ^' @8 f4 J
+ `/ V: \* v' o; D" a0 H7 p. s. M公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
4 ^% l, t+ J w2 d: l- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 O a: u( g, M8 R8 a# @5.39.217.77孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! ?# d, T1 V* c6 h% E
, Y. L3 m3 Q" d* X4 f$ P' z公仔箱論壇DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r" ^8 [' a# p
! s5 x& M2 S; F, i2 V3 s5 Y5 k1 N有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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$ K9 t$ M! O1 S5 ttvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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1 t: a+ c. K) d0 S3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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