早安健康／黃雅芬報導- J; }* O. E( ~, T
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇& l5 P5 u$ T6 w, o. `1 d
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膽固醇的分類
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& E5 l; v/ t' ~" o. `6 _公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 , O% ?( [# D0 [5 m" R
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇/ V1 ]4 O' T- h- \4 ~
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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. r! k' X: S& ~ D8 g) Qtvb now,tvbnow,bttvb正常值： 公仔箱論壇) M. [3 { E! w
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb0 M, _- w! v( s2 ^3 }
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H2 M/ G% [% J( c
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- W! H2 m, O2 m7 \
* t1 }7 P) K V! U* ?. u0 q5.39.217.77膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
$ ?0 Y: `! k* A/ b) M5 m' e0 x5.39.217.77膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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1 P* J0 C# _: n6 q" ~7 g) Y' y膽固醇過高原因公仔箱論壇; F& l: \+ b0 O! \0 v1 o: ~
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原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77+ B$ O+ F/ P' M5 z( [7 s( b
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb- @2 j5 s$ [9 t
' Y( Z0 f2 q5 m$ }/ ~' P* v; C4 atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
. w& g1 y) ?5 w. x公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高. M2 q& t) I- X- U
- C2 s' r5 }+ e6 P$ a公仔箱論壇高危險群： ! j W/ w5 R. E+ d
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ; D) ]5 T% g! Y/ ~
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
- a; w! ?/ W5 X( k: K3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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Y N5 @8 k# ]+ M6 {, ]' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法- i" i' \( @8 k( \5 W
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預防： 公仔箱論壇" r3 @+ T; S0 W* | B
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。6 J( J& q. s* P( ^; L( X4 D
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 J+ K0 y( w- U
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' I7 o, m2 o8 N
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.776 g" q, h" H9 x5 R6 U. ~
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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