早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類0 G* T% M! s3 M7 m6 f
d: O0 W9 `# o9 u( p' M分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb2 k: ~5 g+ Y; e4 c
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
1 v. U0 k8 \; m$ F2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
, C$ e) _+ ^$ t; W/ t7 k0 I8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K7 M3 l. G! X' i9 r S膽固醇標準值
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正常值：
5 n6 o. X( B( A" y: w+ V& w. H A一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。0 g' ?% _$ S0 ]+ E7 \" ^
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb* \0 B6 }) t$ Q6 l/ o. m
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb/ |& Q V" i3 O& o) q- v: [
, v8 w% E2 V# W$ O2 \) w; i% M過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
6 |; f1 I: Q# ^1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ E1 t4 {: I ]6 N1 x2 ^0 X
膽固醇過高 心血管及腦中風增
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6 |' g6 P# E$ T7 ^: x% v公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 : }" x/ M( `# J! f u9 ]& w
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z* ~- Q: b4 g' r. `9 N* {9 p
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ A/ k$ |7 V
- P2 Z/ i6 L+ F* N公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.77: t) R' J7 I8 `# {5 A" {' C
- U2 \! I/ |3 E7 o4 O膽固醇過高症狀! ]( f' `: C% n" C+ d/ x
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症狀：初期無自覺症狀
@2 R8 X$ D2 j( k7 P膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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% F! `1 Q' R1 a) h( B" i u公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 2 q3 `( D+ f' z1 _* p: v. y
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 " E' G( q$ ?8 K3 _1 p
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 + ^) C3 G Q7 ?3 J8 R/ B
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。/ b$ j3 [- ^) B, ]( Q
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇& H: E0 ^9 o5 t3 p0 g, a
5 C v' ~9 v+ g1 a7 l$ Gtvb now,tvbnow,bttvb預防：
4 {! B Z4 l- @! G+ w+ t' j5.39.217.771.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇, f( B) m7 J( ?; g8 Q7 c7 E; B
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。+ V' y9 N* f, A
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 X; s* T3 m; s k: g! w* ^, W公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。$ `/ H1 P6 A7 k0 a! ]
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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