早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77 U3 M: Q% O- _+ s7 i9 P0 B
* s7 `. G6 P+ H1 R5.39.217.77膽固醇的分類2 Y# E. z, g: }* }6 c# [& n
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇5 n- B2 V$ o4 `. q/ O
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) ^8 G3 x7 T, M2 c C3 y- I5.39.217.772.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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p" u' E7 G% [! u: c5 Y/ @0 F/ Btvb now,tvbnow,bttvb正常值： % l. F" J; Q8 s/ N9 E- p
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇) b$ b8 |" B* s- n" O5 f- H6 ~
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。 F) l; `7 n/ }) X' D7 z
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇) E( z# Y+ y! V7 x0 q! a4 z
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! q7 |% O h( O7 a
# w- f/ A8 I3 J a) U4 `, E# l, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 T' V$ [+ m1 L# N5 Q, O
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
; D3 U- |$ y, h) d! p! j* s! Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; Z8 d p, `
膽固醇過高症狀
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3 q7 B1 T( b: S# r1 X/ w9 ?, [5.39.217.77症狀：初期無自覺症狀
! s2 C8 l9 Z2 X; D5 k% A3 i2 W% I公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。 ]* u+ z2 E/ I l: |( ~) J" C9 r
, h* }1 I7 D! m7 t& O jtvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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" b; J+ U( T, c4 @: H% t- _高危險群：
) i$ O4 b( ]4 c+ ]& K) W公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
: J/ l1 j2 |3 X" M" N' A5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
* H3 E$ _/ w9 c D+ s3 c5.39.217.773.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法" j# Z5 b- f( D1 v. [+ C
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預防：
4 R9 T# J5 `6 s- H公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" `7 L5 Z+ v+ B. y5 ~
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
( [4 F: _! |0 A5.39.217.773.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
% D2 k, K0 I @3 V h4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。: O, h1 I5 B+ `: v4 \
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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