提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 A+ P) @( S* i
, i" ~1 J; X A. ]0 k0 a/ I唱 歌3 e+ k3 k% f/ G* s% X/ c/ T
( o9 `: n. [$ m# Y4 s* m8 B經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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: n" k7 ^# P/ [! C/ _5 O( e6 A5.39.217.77唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇) h# ?' y2 }& c
0 c1 w. Y1 i8 x, ]1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ u6 t9 ~2 ]! D: w) m
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 H$ E( g4 b, Q0 z
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚5.39.217.779 E9 o) ]/ P+ B8 z
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 5.39.217.77% L% {6 t q$ _
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.77" s+ R1 n4 ?! a& g
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.77! Q1 M4 I; B5 e, v( e8 Z. x: M
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。 E" A4 m8 E% H) F6 l6 o% a
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5 [! E; }9 K! j/ B4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77" U% [$ `# b4 _, W/ |
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3、增強記憶力5.39.217.77# |( n" C. w5 c& X$ h: q
2 l9 W7 e K# g$ T- l& H8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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" \6 p$ }5 K& l! Htvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。. l0 }5 Y* C B" `- }% h8 f: ^
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb3 ~0 ]. s$ ~& a+ p
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77) x% D! x" S$ ~$ O0 S# {2 E
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( i' g& V8 _" v* w8 q( g- [; l5.39.217.77歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。/ G6 Y0 f* s& ^8 P( A
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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