健康醫療／編輯部報導7 o0 n6 C3 j. Q+ i; {8 I' }) r& U
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. ]$ r8 F* z& G: d: T- n衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇6 E2 q3 S4 n# e& W
' ? g! Y( U% Z- D3 A. X0 k, Z/ s胎兒營養大多來自胎盤。
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" I- K l# Y" ~( r# Rtvb now,tvbnow,bttvb鐵質* i: m$ T# O7 U8 t' L1 |0 G! n+ v/ Q
: j# l2 ^5 f& S) y9 _0 E* Atvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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+ g; ?, Y: [; A蛋白質5.39.217.77% I: M. g9 O# H* i$ q- J# ?
8 q; ]; H# G7 W& q8 H8 v0 Q蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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5 i, J. T V5 H& q: N+ X% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸公仔箱論壇. F, i& s. z8 ~ O& N2 \
4 x, E; X* m) B. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb- P2 R, ?! u9 V/ i% [4 D& Y0 ?
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2、孕中期（4-6個月）
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8 H6 C8 S: C4 z" B/ o胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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1 S% W* I' l5 a& d" J9 N6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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- S; I4 f% i# o7 g# {+ K' @0 i公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇$ @5 L, u" } @1 ?3 z$ h
1 Y/ t# R( D2 f0 W8 s! W( F# N公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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$ g! O: j) a1 ]( F- u; J' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
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/ [: t- x+ Y0 i4 V! U% F5.39.217.77孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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