健康醫療／編輯部報導" c" j% i0 u2 b7 d( q( F7 w
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！; C2 {/ s0 o$ ]: ]! y; Q1 p0 e
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb; y' g; U1 v6 O/ h b9 e
k% ]& \) o! p4 O5.39.217.77衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 j3 ]# u9 L$ b
9 w" O, E7 B0 C9 a6 `- S5.39.217.771、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。$ @0 X+ R/ J( h" }3 }% Z
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/ \: a) ]9 l3 f% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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( r( z9 Q; [$ r7 { oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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5 S( P/ |8 F/ f3 U. r8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。/ o/ C0 x4 ^# }7 N( J
% T1 P! {4 W8 E' h4 f( p) J5.39.217.77葉酸5.39.217.77( V4 e" D# q! U8 V; a
' j. H z' G6 @9 O. e$ u# W F) utvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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* F0 b. ?1 P/ L9 |/ N2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" k9 @% y8 Q+ [6 W6 E
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb2 e# I: h' D% }) e5 y
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb- V$ {3 F% d9 N4 r# a1 j- j5 F* F
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" u( q/ W7 d6 N% ]/ U) s公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77* j9 t: r4 h6 X/ g$ P
+ y$ i `3 \5 a, B9 ]& Z$ x3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。5.39.217.77$ Z* f, W. O1 j9 q8 n* a9 C: Y: F
2 o7 u3 {& k4 f7 x. i! V卵磷脂" `7 B; M% A- z* n% @9 n
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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