健康醫療／編輯部報導
9 S ^+ M6 p# ~1 h2 [5 e d2 `' X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' p+ P5 A- R
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！6 V% @" J& r, l2 D/ Y: L
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同6 m8 o8 H8 l3 p
7 Z- \ R1 U N- A* y O5.39.217.77衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. c1 _* h4 q M' V; A
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1、孕初期（0-3個月）5.39.217.77* t1 z7 K" h) s( u* J: d6 |
' B& e: a: F) D6 k" H胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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' u/ ^# N3 L+ {8 W. \$ H6 n, f5.39.217.77孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。' _4 X0 M* C! ^
6 ^- w4 m$ {. ~" g( k蛋白質, n* f) f+ R+ J
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。1 T, p( E- e+ B: j
9 n/ X- s, I: E6 ]0 d5.39.217.77葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N' A8 F& _- M9 O9 Z# u
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）5.39.217.77* g* r) K& Y5 Z$ o0 B# f
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇) @! V c' r3 q7 L
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綜合維他命
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- y! d$ g+ L* e0 n) p+ L7 I+ i4 p1 ytvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb5 h( e- g" h @: W" G+ Z, C
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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# t" X( z+ r! A# T% r+ ntvb now,tvbnow,bttvbDHA公仔箱論壇( T N, o8 ]2 U
. K: _2 }- y! v6 w2 E有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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7 T* j$ a2 E4 j0 y( s8 T- {1 n3、孕後期（7-10個月）
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4 s5 p/ l2 d: d! X" r7 otvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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0 \6 b. x' ]9 {! _4 A/ itvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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