早安健康／黃雅芬報導6 M3 K) `5 i# e& C6 a9 {( X- [" ~
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2 y4 C; j/ e' K0 `8 E! S; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" z: n$ B* A3 j3 t/ ?
膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77* ?- n& @# a) t" f* }) x
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膽固醇的分類
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+ Z( W% w* S& e9 e2 T, [tvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.77/ e/ a" y$ X4 r
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
+ F" p% H. q" ]. r1 s8 g) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 J& e3 I4 X; D: h8 M
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膽固醇標準值
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正常值：
$ M. o% j4 V. a2 v/ q8 `2 _* [一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* c, |1 w9 J% S1 X' f& ~
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb9 i- D; t4 I' K' g! A# E& y$ s
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb! H6 l) o l' a/ T& j
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
& }* A9 b6 y* D: B+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 ?4 q) M& X% G
併發症：過高心血管及腦中風風險增
6 L, o1 c4 }. u* l2 O( o: K, u膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb: i$ J6 N3 f+ ^6 z
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膽固醇過高原因& d G; d0 u9 u) F V9 |
3 K+ p& v9 Y# h+ Z, v+ ]tvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇 i5 S" ~, R/ N+ p. k# d
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: u- B, ~+ O, f' R: m* M
- }2 J7 `! F q5 |$ c5 K, y症狀：初期無自覺症狀
; m* I% V* b( b# Y5.39.217.77膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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* U+ W y& a/ G0 f6 L5.39.217.77哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
$ u- E, _0 M3 t. q1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
/ {. p: f2 l5 S X" i" b公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。 5.39.217.774 I! X% G4 n: q! T
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
: \0 b: m- ]# L5 L3 `( V5 r, H' N9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w' G c% f) _: g3 u0 S預防：
7 ~% e6 e6 D; L1 K) m1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
, W2 ?1 x( E2 Y f* v; S公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
1 w2 X/ ?$ W6 i% s! A, X5.39.217.773.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.77' I; j& k5 z# i0 T5 x6 U
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.770 D/ H+ C5 X# V6 A% Q
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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