（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb, S8 T! G' v' K
tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 O. S+ k1 M5 K
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
8 e5 Y1 S5 m9 T4 Wtvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬
+ n( s& I' X' x! R' `
: j/ d# b8 w: a6 t w5.39.217.77另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.77" b" x; E3 B0 N3 \( K" M4 Q I+ c
% n& f8 v) i0 u3 S Q; |6 S4 ?7 }隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
/ d0 Q/ k5 c2 E" z公仔箱論壇
0 [ P2 v6 a# r I" y* f1 n5.39.217.77姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇6 w, b, w7 H- B' G6 K
2 L6 L- V# R/ B7 @2 l1） 慢性運動不足／
. o( h" X# ]) C) I. a+ n) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- O9 O* q4 h7 e# s7 U
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
2 {: ] q8 i" ]& B" n; [* v+ n" s( c. x! J
2） 糖分過多的飲食習慣／
1 h4 z! K: x: t. \
* k( B+ y9 e- \在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
6 A& l) A$ S3 i+ w" Q8 A% D& I3 Z5.39.217.77
# d6 i) y+ W) h; P. R# w% J! {公仔箱論壇3） 姿勢不良／
! U0 z9 |: i' f. \& s( x5.39.217.77
+ Z. g* H7 B. Y- p# u+ N. R3 F5.39.217.77正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
" i8 i9 U" N+ T9 B* S1 e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 l; _- v- W6 u' t7 }
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
