提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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6 `' Z$ V" f* \' Y- A% x' x( rtvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇+ r! J I8 m3 b( D" T' @% `3 s
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ B; W" v2 g. d7 c5 a' Z
5 d: E* m0 p6 u z' Z9 C3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r- ]. H: [7 ?: C8 _# v
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚5.39.217.77+ P% L4 U( \. H" g" @
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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1 x% G: q* V; @ ]3 ~tvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：0 V- e$ Y# {0 M
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腹式呼吸法
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1 N" [/ n. A: N( H( I! z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.77+ _' P1 M! n" \) n' u
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。& }+ z% G8 A0 ]2 {$ @
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. b9 B1 m o$ T4 S( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢5.39.217.77& x. L& ~4 {3 m J
5 q1 Z F! M q4 q6 M A公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力1 r5 u [( Q/ z+ B/ C
9 q. {. J X5 W* E5.39.217.77老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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' ]% C8 N9 @$ W! d2 O3 b; p. m因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 R: D2 q& T! ]
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。3 i* C m$ Y! L* \; p6 p8 W
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4、改善便秘及皮膚狀況
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0 }7 i3 j4 s; x1 j/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# D6 m2 S) W1 D" V! l3 _) u4 D
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5、預防疾病 x4 ]- M0 F" w0 D
" d4 c- i" x* }. ?; ~經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77( a/ W1 W! J' ?1 _4 e
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1 n2 ?' _6 c* y8 T4 v9 p公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
1 x+ q0 a* O7 d% D1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B. \, c/ ?2 ]/ V% R/ g8 F
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6、放鬆舒心公仔箱論壇* b: Y/ y+ v6 S. N/ n, Y) S0 T
" h. L3 F2 _0 b7 ^" \5 itvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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