和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:2 p( l' z( }; A! o- }. V, a" W' w
蕃茄1個2 L! C6 Y; N" ^/ n. G8 [
茄汁沙甸魚3條
; P4 [( @8 ^+ x# o  ]9 w2 c1 ytvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2杯
$ r5 `" [# W1 K' y( Q. }蛋2隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 E5 x" r  E
紅米飯1碗
) {% m$ h9 h' ]! D1 h8 S" N白飯1碗
  l  c) {" q  E& u% {0 v9 c- a磨菇片1/2杯公仔箱論壇' j' J% L" ?3 `" v  I) a2 N4 f# c
木魚碎小許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. H" D& ?2 r  l4 {3 D& X( t
油2茶匙
+ k6 ~/ ~7 `: m2 w鹽1/3茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& _! J  Z$ @5 {! |7 f/ i% [: ^+ E
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製法:
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1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。
' K1 r1 I) G" v, T) j公仔箱論壇2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。tvb now,tvbnow,bttvb; g% o7 I, |4 f; f1 S) Y, t+ Y
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。公仔箱論壇6 m3 F# P) t; Z% p5 Z4 J: t) g
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
' \" p2 C' H4 G$ ~# X& h: Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。公仔箱論壇. [. r7 F2 E6 F1 M4 X$ m

! `  j( C4 o( j0 h, G1 q公仔箱論壇公仔箱論壇5 V5 k, h  T3 V# K
小貼士 ：公仔箱論壇  b- L3 @7 e. f  P; v) {3 \9 `5 }

. a5 O% V) c% u8 A3 g- |( Jtvb now,tvbnow,bttvb紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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