第一式 全天候戒糖 1 x8 v4 m/ f% Q0 S) R
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ d Q' _8 E! g
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.77: f# y' L& g1 N5 Z" Z: l# O7 h
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; N/ ~& S2 a" C! d5.39.217.77 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! |8 x+ F$ N5 N9 ~
# X$ q" X) `7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式 少菜汁
0 p2 c U+ N1 s; D6 N$ t7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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第四式 戒吃油
* i* U5 D J3 z3 W" b: i& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
& d) }9 f- ^1 ]6 ~公仔箱論壇
$ u8 v$ o, s9 d0 Q3 ?( I" Itvb now,tvbnow,bttvb第五式 多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb; S$ g$ P4 e* X8 m4 c
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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