早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 E$ D5 I2 U% R% {
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) f2 K$ j& M$ N7 ]. U1 ]! s5.39.217.77膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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4 R" `. q# y# `5.39.217.77膽固醇的分類. `4 X' A" X, k7 k0 T
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' K5 ~' J; {( c4 j/ I& l6 c2 Z
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: G% p$ g$ v; `' x: ^5.39.217.772.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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3 {/ U( f" V" z) X5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值' |/ L4 _8 s7 X B
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H Q; l, M# d9 X& }( }
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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0 F3 R/ t$ O' o/ \4 K另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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, I: f' G- Q* ?" C8 G% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康
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; U4 Z! W: {% D4 i+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。 Z6 G. l: F" E
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膽固醇過高 心血管及腦中風增- [$ q$ B8 R* c2 |0 q
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
! W+ F2 g$ ]' `# R2 j公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因公仔箱論壇 I) t( s% R& H+ O
4 ]* X7 o2 x5 T: J, Q9 N) Y公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77; }" G4 a1 A- D$ ]5 G/ m
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇' {! W/ r7 p8 H! ]( {
. Y7 g# ?4 H' t9 j5 _1 a2 r膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 u( s% U7 q- K7 x( Q0 z' u$ |0 F
. s! u. N- Y) G3 o% c3 {症狀：初期無自覺症狀
% B6 X) }3 i5 j% K1 l% }& V. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5 @1 v) q* N/ }- k: \7 W, i2 l
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
5 E) f5 X* ~% v/ o& S% h' x, e5 t8 g! ztvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇* W/ M; E+ m2 K5 P' H+ g
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb: K: @+ w9 A# j$ z1 `1 w( P- ]5 V
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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. F \5 G/ c5 C8 y5.39.217.77降低膽固醇的方法
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3 @" F+ |( x+ B預防： . u, P7 e& \% t+ ^( i8 ~
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 T2 Q+ i, F: G+ @, i2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。% L$ ?& v0 ]1 e `& u
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
+ I K5 e7 n5 _% e4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
/ D1 |! M. T. R0 [2 ltvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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