健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb, u: M+ T0 p4 z i2 v7 W
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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! a# x: L1 ?9 F% o9 s* D! d) q懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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$ N1 {- Z8 N" x6 N, K, W公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.77 i% T; @1 l' P4 V$ z- l
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 |5 H% d4 d* y: T2 l4 Y' f
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蛋白質5 Z* j. V" S3 X" X U8 s
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。" J; e" f4 B, M+ A1 r$ i
; J9 t. U' L6 f, G& L$ n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸0 d$ C$ E) o4 P8 G& u
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。- e; G9 E& ]3 \+ f+ [
. }8 z' N5 w8 R- @& ^, Z* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb) y7 ]" q' @8 j) c f- x
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb' y; ?! w6 e, O" y) G' A
1 w- a& ^5 S) N8 G綜合維他命$ B3 p! W' }& @: F9 T0 ?
) V) }9 `5 a" d7 ]& t, h: p* s0 l- p5.39.217.77孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
1 i7 q/ \6 _! H' F6 ^+ x: {5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h, W0 u5 N6 Z. r" d( H5 r
鈣片
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: w7 t- @# u& K j公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.775 h2 m. [7 D" Z2 A- m5 ~
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DHA5.39.217.77; t! x) Z0 m( Z) f
. b. ~# Q2 F9 T7 w$ t9 q5 q8 A8 v# i有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
0 T$ w+ [' Z# ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ `3 n( O: [2 g K, v! v
3、孕後期（7-10個月）4 A# g- @% |: z% ^0 Y( r
, v4 l8 N8 `- Y6 t! H5.39.217.77是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇. K T ^6 H) k. v
) T! g/ f6 T4 p) r$ u m公仔箱論壇卵磷脂5.39.217.77; L, Z( g3 _, m1 ?) m' S
/ X4 l G9 T4 L孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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