早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb# W" o/ m; t% U: j* r7 H
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; R/ C2 Z' A( n* z: Q0 d6 l$ B公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
; t! z2 F( [. l; f3 ~1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。- [; [7 X$ F$ O" @* ?9 y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 e6 y0 X1 z
( C6 `/ s' t. {5 R9 n9 mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R. c* s7 D4 e+ ^) R" B% y
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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* W# p2 G6 F3 |9 `' P' z$ P" h過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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$ v9 y# x1 ?5 I' l2 @5.39.217.77膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 e0 R$ L3 Q! I* c( k8 C
: ~& U$ s7 k; ^" g( [( H併發症：過高心血管及腦中風風險增
' d1 `$ j- D ~tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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# ~0 H8 e( ~! U原因：遺傳、老化與生活型態
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2 C K" |7 x$ F7 `8 U4 H造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
# K7 r' Y W- q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o3 ~. }/ y8 ]0 y" Q% j4 C0 _7 F" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ ?+ M- s, F. W# g4 ~
8 i8 z' p. T: P c1 r$ r4 M1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb: Y) y8 e0 L/ D6 ~' Y
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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; p* U! b$ X$ ?$ T* e \6 d1 [! ^哪些人容易膽固醇過高- k3 s( m& V# H! `( Y/ X
! g5 ` F- ~ W) _7 P! z高危險群：
- V4 Z5 [/ {% r( h0 V9 G/ z5.39.217.771.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇7 V0 q- R5 D& ?% N. z! _1 }0 C
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb; j5 F& _+ n3 G/ n9 X' E6 Y* E2 {
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.773 ]* T9 B3 F# u" V6 b% g
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( L# h4 y$ \5 S6 ?2 h+ B1 v5 Z
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
* o3 I* G# V* t4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 h4 t* X7 g& F n% `5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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