活化大腦，輕鬆應戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 ? _5 k' D* Q1 o
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
& v2 e; j. n0 l6 G$ {" R. ^9 etvb now,tvbnow,bttvb10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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. W& W, l; k- M5.39.217.77◆玩出創造力
3 w# z6 v z4 |9 f- f& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，) d8 K% h% Y4 A2 l$ l, d4 w; r$ v: L
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，* e* d! B) H' F
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
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◆培養急速反應力公仔箱論壇 r7 b/ B7 w" x0 x
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。公仔箱論壇 }; W9 W6 L# q5 Y u
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
, c$ K" U$ i; s背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。+ ^4 e6 L" r$ ^
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: D0 c9 J+ W# U5.39.217.77◆生活裡創造新經驗
/ Y6 ~7 w5 J7 K2 {( D$ j一成不變的生活方式會扼殺腦力，
8 z7 F) e' B8 {) K7 B+ G* v- K破除生活慣例，創造新經驗。
" s1 M1 u9 V. x3 O7 `* h5 T每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。) w3 C6 e' i9 N% C3 o
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% k+ s. I( F- E◆體驗自助旅行的樂趣
" w6 L/ I+ Z& p5 j7 e& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅行的意義在於開拓視野，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 j3 l0 E% q
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
0 v) ]; z( v) a6 K1 Y8 E意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 J3 F6 v/ {* O% E+ g
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◆用音樂放鬆心情
7 M& x! m( {9 O" itvb now,tvbnow,bttvb據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
9 T# ^/ v& d: @雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
V# D4 t4 ^- M+ k7 g7 B2 C公仔箱論壇但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
5 y- g7 h4 t" r/ L" o( X5.39.217.77它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 ! ?* E/ u: s; g q8 x
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◆吃對食物讓大腦維持健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, a2 H2 T( Q" a s* [
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
. x: ~* F( ]- }降低罹患心血管疾病以及中風的風險。5.39.217.775 L7 D1 a/ V0 Z/ E! b& h
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
7 w* a- L4 P$ v並且增進記憶力。
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0 b0 b% D5 m' _7 @6 z公仔箱論壇◆閱讀是全腦運動
' u7 d" ]6 u9 r' T閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，( u; H8 |" B9 w+ Q1 Q( h+ k
因此，也可以提昇創造力和想像力。
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- U; V3 p5 `2 W* Z1 ^: p3 k5 g( L5.39.217.77◆啟動全感官經驗
+ r: Y* D3 `: b6 t. H" m5 Y專家建議，啟動多種感官做同一件事，
* @. d! j8 `, ~# _: F! ~- V( |公仔箱論壇加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
& p* g I- k) N" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開大腦預期的模式，7 @* N) ^" g4 ?- z3 u: m* f
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。; D- G& h9 F! t, J( |
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◆運動讓大腦年輕 tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ y5 C) N" V# G; l3 O
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
9 d: D) L4 g4 I8 q/ G! p7 [) Utvb now,tvbnow,bttvb而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
' T: ^' C0 W8 M' r: E公仔箱論壇不讓壞情緒來搗蛋。
" J& l7 l) K2 G1 h1 w& `. w把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
+ B7 z' q V" G公仔箱論壇公仔箱論壇# ?% B) n1 ^2 r: _
E3 o2 M K, O# t! c; D% i# I◆留白思考
' d, V6 }2 R f$ B& B4 p6 ]專家建議，不管再怎麼忙，5.39.217.77) {, _3 h6 y0 ~) I7 `% L
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
. a- i# e" t/ }+ X+ v4 otvb now,tvbnow,bttvb靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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