活化大腦，輕鬆應戰！
; f+ k2 M% u; T0 [5.39.217.77容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
! v8 M; j8 p6 M9 G+ O10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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◆玩出創造力
! [' ~. v; G' D& ctvb now,tvbnow,bttvb紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，5.39.217.771 X" K/ I7 x9 O3 B
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
. H$ l6 t F- o: g7 N: p' \) T公仔箱論壇比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。* _- G+ a% r* e' c$ r! r% c- u: L1 D( [
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' J* E8 N4 c# @6 U/ y# l9 W◆培養急速反應力
; x' S( r" l# [ f2 q任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
4 M3 ?. s" q4 Q1 m. ~6 m. p喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：5.39.217.776 K! t4 h6 `8 h4 j% M- P% s
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
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" s9 V* s5 K! B$ ~' ^$ \% ntvb now,tvbnow,bttvb◆生活裡創造新經驗
3 O! y# y$ z3 `( y/ xtvb now,tvbnow,bttvb一成不變的生活方式會扼殺腦力，
9 ]" C7 | h6 S7 t; i9 L* ^' y公仔箱論壇破除生活慣例，創造新經驗。
- _1 \5 t! v( n @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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- G# r( _, c% ~) d4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 P; W. C/ x% r3 Q
◆體驗自助旅行的樂趣
" { i( O0 w9 B% x" ^% n$ A- Atvb now,tvbnow,bttvb旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb G% f( @7 w0 ~: ]3 Y4 V: E/ Z, h. l/ B
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* ?1 n2 r# l9 v; k1 Z3 |
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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6 ]$ d, c6 F8 u7 V, I5.39.217.77◆用音樂放鬆心情 公仔箱論壇' ^5 [ T! [8 Q4 H- B5 d
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
' ^5 t# O4 F8 y, m7 u, K5.39.217.77雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
$ r5 h: t# g/ Z/ M# d+ e5 O但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，5.39.217.77/ O" I9 G) J1 _5 z5 J. Q: P
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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; p% R5 c$ m, X0 a% g+ r2 d) x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 x* Z: s. n- N+ T8 w) W! Z" @
◆吃對食物讓大腦維持健康
4 h3 n6 m# a$ ^# i- f5 e& Gtvb now,tvbnow,bttvb富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
, P, X! m% A6 O+ p5.39.217.77降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
1 f: o; t% m }7 \而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，公仔箱論壇% t1 ]# ]; S' {+ e- ~* Y: Q9 _* e
並且增進記憶力。
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◆閱讀是全腦運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# }. | C1 A/ |; b# B
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
6 X2 N* w7 N8 I9 r" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗 % V4 t6 k0 C6 n% ~) p% d
專家建議，啟動多種感官做同一件事，
# J: H2 c& ?6 Q/ }! ]$ Z; U. Z6 F公仔箱論壇加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，6 P- a! x0 [6 ?" x/ ]# a7 ]
避開大腦預期的模式，
1 ], h2 e! K. g+ I. vtvb now,tvbnow,bttvb能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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◆運動讓大腦年輕
" r- N- h/ G3 E9 _tvb now,tvbnow,bttvb運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
3 ~; |0 F4 S# A0 S2 o8 u! i0 T而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
# _8 b$ s) F3 h! Q5 H8 }公仔箱論壇不讓壞情緒來搗蛋。
. R: H6 K# s% d1 R9 a4 y/ E# Gtvb now,tvbnow,bttvb把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
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◆留白思考
' u# B* Y" O- X9 V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，不管再怎麼忙，tvb now,tvbnow,bttvb; Z- _$ M+ g' C% {4 V5 v, V
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，tvb now,tvbnow,bttvb$ v. L6 E$ \* `
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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