活化大腦，輕鬆應戰！5.39.217.77! V( S Y- m1 J/ g
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
. s9 P4 Q8 {0 S8 X$ ~; H( O* Vtvb now,tvbnow,bttvb10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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; Q# W6 Y5 }% J公仔箱論壇◆玩出創造力
/ H/ W. g1 d! q* F紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
0 m4 ?/ F% U- g, l5 z% V每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，) {6 b T4 v T5 U1 H
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。4 m; C' g: b5 q: o
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◆培養急速反應力
$ J) X" S+ _/ F5.39.217.77任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。# _& b0 e. b. t( R( C. [
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
3 m& d* p% W0 c5 R) y背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
9 H3 b q I" h& {: y( n+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! z9 D3 B& V$ B Y5 [tvb now,tvbnow,bttvb◆生活裡創造新經驗
" _2 H# \; `- Q0 Vtvb now,tvbnow,bttvb一成不變的生活方式會扼殺腦力，
0 J) P5 v. j4 O; t$ j破除生活慣例，創造新經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& O) |1 J6 G" S- D8 n7 p
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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/ } ^+ \. U* e◆體驗自助旅行的樂趣 : C- M* e. X/ Z& x) J+ J; c
旅行的意義在於開拓視野，
9 l# {/ G+ e: q$ P6 Q" C5.39.217.77聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
% i" N5 _5 J1 z1 q" G5.39.217.77意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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◆用音樂放鬆心情
1 \0 M8 ~$ X( g8 l+ j0 k4 M公仔箱論壇據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
8 q* N4 V8 A3 `! v& L0 c5.39.217.77雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，5.39.217.77, ^ r6 l& C9 |1 p5 R( p
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
& N0 k* ]2 ]* {: s它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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% t# @: @: @ Z2 p' M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. ?$ N5 ?2 \& d2 n9 U
◆吃對食物讓大腦維持健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( z5 [9 W& `8 ^4 Y
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]7 m% ?( m m9 G- `: K u8 l
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
6 b: ]$ c' Q4 [( v3 q而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
2 g I; B$ \8 S" y( I! wtvb now,tvbnow,bttvb並且增進記憶力。公仔箱論壇( @. M E9 h2 |/ m% ~
m0 P% }5 C, |1 r* L! n2 j8 F) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# a! U! k f7 H8 o1 |' |0 L
◆閱讀是全腦運動
$ ^' R t+ E! k/ m. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 c3 t# K# y
因此，也可以提昇創造力和想像力。: U( b9 |. @$ n1 ?
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5 z7 a2 f/ G5 c4 {; m1 y5.39.217.77◆啟動全感官經驗 tvb now,tvbnow,bttvb* W8 @8 }8 f/ V, }
專家建議，啟動多種感官做同一件事，5.39.217.77& i4 {4 a; z( V! Z
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
# E G1 k% r* ]0 _+ Atvb now,tvbnow,bttvb避開大腦預期的模式，
9 y, r, [7 Y: P8 g q5.39.217.77能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。' U3 K# J. U m% U9 y- d# s. ?2 l
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g2 ~8 v: N1 @. F◆運動讓大腦年輕
: R: J0 [+ c4 \6 a. b. d5.39.217.77運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。) o/ G# ?) d' C1 l
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，" e5 [# q( K7 w, h
不讓壞情緒來搗蛋。
' [# m: U$ M9 `* t/ ?2 etvb now,tvbnow,bttvb把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。5.39.217.77, ]5 E; N, x! p" h( c& J
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◆留白思考
2 l. _' u4 v0 p6 ]7 U8 V專家建議，不管再怎麼忙，
- {$ ]2 H% P* W$ ~% jtvb now,tvbnow,bttvb每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，tvb now,tvbnow,bttvb. K8 ^7 N% j- U& h& i
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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