1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；公仔箱論壇6 L* n& N4 F8 X/ y3 }5 {
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇7 E( W& x5 u+ E6 g: h& g
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
# z' f. j& ^( q4 N6 h0 K. C; |% [5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠； f- B* q8 v- g$ M
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
8 i) p" ]$ Z7 [4 ~2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；* X& e: ^8 T: U+ l" f
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
/ v* G: z% Q$ j$ _/ u6 ~& y' Q9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ }& Z+ H" j/ c. j( s
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；/ H. j9 p6 j4 T6 i: h
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( Q: T: ]# a4 @
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' w ]( }, i6 }0 t+ y3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；5.39.217.77" b g# L7 b) D3 w/ @* Z
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇$ x! R5 s. g$ `0 M' y2 P
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
' e; j! |' Z+ b9 ^. Qtvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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