1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
: R4 J/ N) K9 E* B4 I( {) l4 T% w5.39.217.773、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
' c5 {1 T, m7 |2 }3 K$ ?3 ?4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；5.39.217.77% `' t' y9 M. h' |$ x. J' h
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
+ z+ u+ _) r! L& K$ w# o2 {公仔箱論壇6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；5.39.217.773 i( S- Q& S5 j
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇& \9 B- K" w7 S) t9 g3 Y
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
- U$ \* M+ |5 C* z+ _1 U [ `5.39.217.779、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
8 _$ I' N; H: U9 {8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
# `5 W( [6 A. F# \1 t) Y' }5.39.217.7711、睡前可以喝杯熱鮮奶；
/ z1 `$ p) Q( H' d; }' ?公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；8 C% a0 F0 W, H. }1 H
13、保持室內空氣流通；
6 D! [; J& r; i K/ O2 a( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；, |; B, X( q3 ]( k
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；公仔箱論壇0 Z1 L) x7 P) n& \+ p% D
16、保持睡前作息的規律性。 9 N( i+ h6 d8 C, L* y, B ^& k
|
發表於 2008-7-8 07:12 PM
| 