1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
! a; g; G& S) W" W" W5.39.217.773、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
. u/ a9 C/ {, R2 l公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；7 T% K0 a+ K8 `1 A& F
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. m. I" T9 c% g
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；' f! w; |) O: ~ c4 }. [
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
* ?$ ^% W2 d7 S8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
; b* Q c- X' L0 T. z9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ F y4 J' A- Y! o
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
% \6 b' N) X% `- a8 p; k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
+ f! b4 V$ E2 w+ l6 j12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
# ?$ O, D0 |) L! N! Stvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；
3 X* { J$ e; K* v; [; w5.39.217.7714、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；+ h8 u. [4 s6 | {2 k! t9 F
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；tvb now,tvbnow,bttvb: J: j0 C; M$ i6 D0 j; H; L) Y, `+ b
16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇; K) g% ^) @' @
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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