1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 j. B8 }8 a' R
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；; z/ v% i |: L2 u4 t
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
3 Q$ |3 h/ M8 y7 u4 E& @7 ~% y" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
1 n" C6 b% `* c4 \. P6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇, ~1 e' C6 f9 [! }& j" e3 Q
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
! I6 K0 L6 A; F; f( Wtvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；) N( S3 z$ S, b( J( f# ^2 Y7 [
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇: z; }' D+ n! `8 j
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；; \. r& ?! i/ ]& u
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；5 s0 m; g; [7 c" A7 T1 Y( L
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；5.39.217.77! B! D' m |/ V3 p
13、保持室內空氣流通；
3 \$ J3 K4 R: A3 f Q- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
: n' u" x$ A# |15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
" |, m" j9 f# a$ Q* G8 l3 d, atvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 k0 S& n1 ?% E) k0 t+ s
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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