[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb" E$ |8 E2 j$ \1 Z) A- w) r) P
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排毒早餐：

1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐： 2 u9 t: J9 ]8 ~& p- K% M7 ?! c

1. 五穀雜糧，50%~60% ! n7 d/ {0 N9 u9 A' H  M
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2. 蔬菜，20%~30% ) f& p) e& r) O5 b' {

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% : l! J6 w7 L4 }

5. 水果在兩餐之間食用\ tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 }& W0 w& c/ ]) X: ]# F0 F
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 3 h  Y' ?  d7 A" W* o( i

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb) M# g) S5 w4 M$ V' E
蔔＋紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 t" E, ^' o& e2 X; t9 G

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上班族可以怎麼吃？ 5.39.217.77$ n8 b7 S: d+ N" m
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 1 N- h/ k) K8 t( c* X$ q! ~# z7 z

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇. s& w: B; Y7 V$ f4 D: N
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。公仔箱論壇! x0 e6 N7 w3 J: w  u9 P

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 3 ~, M' N3 u- W6 B3 Y8 F0 t
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇0 H, B% C; ]: q  R- {

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5.39.217.77. {! u2 r6 X. ]& P. M
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F$ l7 U, Y" {
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 I/ p4 R8 h' t. }
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5.39.217.77: S2 Z* L* h# g" Z: x& A8 L

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 $ t% \0 f+ x7 y9 ?' t, m3 i
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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 2 ?+ v7 a; D+ W5 u0 n/ d. ]2 O; _
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。公仔箱論壇- `) o0 k! h4 A* ?9 t% L7 a

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.77" D0 _3 y: ~+ A3 E3 w) ?$ w( C, n
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb; R1 p# G, q) W  q! C. k* C
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( S0 A0 w  ^7 n8 N+ z

a.PH值為弱鹼性。 ( x+ |; a' V" U6 x4 G
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b.保留原礦物質。   R0 a6 `$ C8 i* m( g( ]

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。公仔箱論壇- i. F. `) W2 h+ J0 [8 O
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d.含氣量高。 3 B6 G6 t. W% e( {5 y# Z2 P/ F
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：公仔箱論壇$ R+ D  b1 R+ X& c7 K- l6 Y0 u: p8 g' j1 N

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% f- m5 S! }* U) J/ [

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 0 H% Z9 Y: d+ |3 p) ]
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 $ m3 h+ [7 I6 A! U. Q
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r ; }8 o5 C- i4 }7 E1 i+ a
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會減輕。 : Q0 o3 Y. J' |+ U; {  A' |

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r $ z9 |; _# u" K
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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