１.排除失眠焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ H) b/ [- C5 a
首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。% o: n' v1 u& {+ K- ]2 t6 I3 a
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２.快步走動30分鐘。, Q3 Q' H7 r7 G1 @. @0 x
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
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３.味覺、視覺減少刺激。
' u2 H1 ~- H4 n. q7 O5.39.217.77切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。tvb now,tvbnow,bttvb" @7 Z$ k8 m2 x3 U! z, v
5.39.217.770 ]) {: j' q) F$ |. c) L
４.適當的性生活。
( o! O2 ~6 r |5 A. s" {9 Y# x5 v) y$ gtvb now,tvbnow,bttvb適當的性生活有利於更快進入夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 F" C& u; E: h! u+ Y# X
- d1 b) I$ g8 {2 Y$ ]公仔箱論壇５.裸睡。公仔箱論壇2 \* |% p5 y5 ^' l# J
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？ |
發表於 2008-11-4 09:37 AM
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發表於 2008-11-4 08:33 PM
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