每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# l2 Z2 p3 \ l! m5 }
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增加一些苦味食物（图片来源：资料图） tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 N6 ^/ `" ]8 @! D0 R# Q5 G
增加一些苦味食物tvb now,tvbnow,bttvb6 W; b( m# g1 U- I$ Z
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃5.39.217.77- |3 x1 Q: K( {; L, n
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* F, Y; K' M" @注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图） 公仔箱論壇8 L( w+ d$ z# y& u
" S6 t. t! P* v注意补充盐分和维生素
7 B, @% m: w# w3 A8 vtvb now,tvbnow,bttvb营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁公仔箱論壇2 l3 e+ h2 I4 Z4 y
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不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） # ?' H) B) T- y/ D- b
不可过食冷饮和饮料
2 j9 k& L6 K* |' F4 E0 s( b公仔箱論壇气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
! J2 }+ r" x0 A4 z1 j1 K8 O; w公仔箱論壇勿忘补钾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: \( b% z0 I, o
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，
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: P) h+ B' S2 i! z& h公仔箱論壇讲究饮食卫生（图片来源：资料图） 公仔箱論壇3 G% d6 d, L H2 A
讲究饮食卫生
( n6 _' b! y- t5 N0 T- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。5.39.217.77 ]9 y1 M; m7 Q/ W# z
暑天宜清补
3 d D* r! |1 |+ j3 X公仔箱論壇热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
# U0 V" d, g2 k! M5.39.217.77可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
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