每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
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5 t0 _) ^0 q' c/ J6 x* T增加一些苦味食物（图片来源：资料图） 5.39.217.77' ]; R8 f# D. N) m
增加一些苦味食物
# \5 a A( T8 e9 Y0 U7 ^6 {5.39.217.77苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d$ D. u1 w: r" P
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/ x! H4 Y, ~. I4 R: Z% C9 p1 K, k公仔箱論壇注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
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$ t) I8 {' L# M } r4 A: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意补充盐分和维生素
- V" c# ` k3 @) U0 {) {8 b营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁
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' d; E5 o, ]0 e8 [8 I不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 J( p# M9 G, N; r0 N
不可过食冷饮和饮料
5 G; }# ]$ B5 s. r气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
) w2 ?; v- \+ @5 ?' q, b I公仔箱論壇勿忘补钾
/ {- ?( [% ?+ t1 M* S# R: E暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，+ e+ K3 ]) Q3 L- |: G1 c
$ a9 n& V* u+ y. V公仔箱論壇讲究饮食卫生（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v1 V3 ^, s# y/ ~: H+ R9 Z
讲究饮食卫生tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& J+ ^! R" j4 e" o$ a
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。tvb now,tvbnow,bttvb( z, S2 a: ]& F2 l/ z, Q
暑天宜清补" o, S6 z3 z* t* r: }- @, T0 R* _
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 D3 j* n' P3 s% p* _
可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
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