材料5.39.217.777 b1 Y4 a4 Q4 v! m( z" u
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
" G; p& I% W+ s' c m" e8 C3 A2 V公仔箱論壇
# E9 e7 n$ p2 k. A0 g+ D; u2 c3 I: ztvb now,tvbnow,bttvb
1 t5 k3 P6 ?9 l# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb# Z [5 s/ N1 f9 m
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
$ z( D) I! W0 N9 O$ O- R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, {2 m3 s; s" M2 d: k* S4 @( T
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
3 K( m& {' b; r5.39.217.77* P4 b1 x+ A! m; a
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。 s2 s7 g0 C& @7 Y
+ m, B) B* o- r! D- m5 |
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb- N# |* ^8 X/ ~6 O$ w. X
\. u, I0 l4 F' f- V# n5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
9 S: G- Z7 l, h3 Q6 b( P7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( @% ` g* O9 n) |2 T# {
9 l+ M3 N' Y( O4 _& |* w+ A9 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M4 A; u; t* k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! m2 Y& G# N3 G' t# P' H
1 t0 d" t6 O' R$ N5 M6 t$ @
* {% M! x( p! v S. f7 d
1 j# j$ |$ ~! L2 `$ a0 x' J公仔箱論壇
! s. I, W! y ~& E: C Q, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ l/ O% r* G! T/ {: ]
 tvb now,tvbnow,bttvb3 e' I+ ~9 q( i* g Q* K
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 5 v6 J' _# i& p1 {3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T3 B$ Z0 I4 v4 j7 @# C1 U
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
+ T9 f6 O8 _0 f4 T( Q% I |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 