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深海鱼1 E1 G) W$ v g& T& P
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
1 a0 p+ L+ A& _( m! ` k 香蕉公仔箱論壇3 ]* O8 z3 X; Q/ ~
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb% r0 o- M- R$ F
葡萄柚3 D5 a, |; G: X- X( v
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。公仔箱論壇 C M$ d, Z9 C* \, |& @% `9 u
全麦面包: m8 R, g% `9 Z4 y. k
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
9 m' k' f( s Y" C5 N 菠菜
' B+ M4 t. B. o, g; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。$ x- t6 X4 @% ?0 M. y4 |7 i
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: F1 l" Q( I, D( ~1 x# {$ f( E 樱桃6 E4 {; q! F2 w; T
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。+ f) _, u" }& t( ?
大蒜公仔箱論壇) m9 e( P' o5 p3 ~& q; ~9 N8 u
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
W. O( N* v+ N' M公仔箱論壇 南瓜公仔箱論壇' g, E0 ]3 W+ {2 ^6 d& e
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 C$ } p9 o
低脂牛奶
& ]* G6 g) Q& R/ T; H& U 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
A- x0 A/ v/ n2 Z( t `5.39.217.77 鸡肉
$ d& L7 G1 k2 f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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