運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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1.晨間運動時︰
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" V! P: i3 G! x H$ l0 d# x( @公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb: \% U2 p+ n( n; i9 a! @8 D
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2.午間運動時︰公仔箱論壇) {9 S" e1 a$ h: Y& J
4 S" v3 n6 ^- ?$ O1 g運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% `+ Q& q! V6 ?
$ s3 d* B, P$ ]+ F: i$ ?5.39.217.773.晚間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 v2 J% V# d
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c ?' F% p& H' ^4 ^6 I j
% T# P& Z5 e) W' D5.39.217.77千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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