現在人手機不離身，電腦使用的時間與頻率也相當高。然而長時間維持相同動作與姿勢時，容易造成手部麻痛等不適。一名28歲吳姓工程師，上班需長時間使用電腦，下班後用手機遊戲紓壓。長時間使用手機與電腦，慢慢出現手臂痠麻等症狀。後來至復健科就診、接受復健治療與姿勢矯正，症狀才舒緩。 公仔箱論壇+ z+ k, J* B* r! ?2 [! j; Y
縮下巴、開酒瓶 2運動減緩肩頸僵硬
/ _5 ~' H" d8 t" @5.39.217.77現今，手機普遍，人手一機，使用的時間越來越長，使用的年紀也越來越輕。南投醫院物理治療師吳琦淵表示，若無採取最佳姿勢使用，很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。 公仔箱論壇; ^0 [1 x& c0 T. @2 }' r/ ]
低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久，壓迫神經就會有不適的症狀產生。吳琦淵物理治療師提供2個回復頸椎自然位置的方式，低頭族們可以多加練習，預防肩頸僵硬並緩解不適： tvb now,tvbnow,bttvb7 W- I6 L ?3 D7 p
1）縮下巴／ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* z6 w: G% l' q: f# I: ], h( R1 S
首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若回復動作順利，可增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方作為反抗力道，增加頸椎的肌力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( W9 D: h3 G; m/ r
2）開酒瓶運動／ tvb now,tvbnow,bttvb1 C6 K! N& u8 }- |
首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作。若動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。
7 m) Q9 O" i7 C" ~5 v: @1 Ntvb now,tvbnow,bttvb3C產品適度使用 避免危害身體健康
, x' o& `6 w) l7 G# T2 a, p公仔箱論壇吳琦淵物理治療師提醒，除了正視姿勢正確的重要性，也呼籲應適度使用3C產品，才不會造成身體健康損害。如出現身體不適，應就醫尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。 5.39.217.77* ]0 D# ]1 `/ y2 f& k
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發表於 2018-7-10 08:28 AM
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